鞋垫子往后跑可以使用双面胶、橡胶手套或者图钉进行固定，有着较好的结果，尤其是使用双面胶时。

我们把双面胶截取2到3厘米，然后粘在鞋垫的后脚跟部位，之后再放进鞋子中就可以了，需要注意，放进去之后一定要反复按压，确保双面胶已经粘住。

除此之外，使用橡胶手套也是非常方便的，众所周知，橡胶手套有着较大的摩擦力，我们用剪刀剪掉其中的一小块，放在鞋垫的脚跟处即可，随着摩擦力的变大，鞋垫就很难往后跑。

使用图钉时要做注意安全，这种方法适用于鞋底不是很硬的鞋子，可以把图钉装在鞋垫后脚跟左右两边的边缘处。

除此之外，随着鞋子穿着时间的变长，鞋帮内侧会磨烂，主要是走路或者跑步习惯造成的，也有可能是鞋子不合脚造成的，一般来说，鞋帮内出现磨损是一种正常现象。

正常情况下，鞋帮只要左右磨损是对称的，磨损不是很严重，就不必太在意，尤其是一双鞋穿了很久的情况下。