缅甸主要的民族是缅族，约占总人口的65%，国土总面积为67.65万平方公里，共划分为7省、7邦和两个中央直辖市，七省是缅族主要聚居区；七邦多为各少数民族聚居地。从历年缅甸人口总数来看，人口总量一直在增长。

仰光(人口约760万)

仰光位于缅甸南部的伊洛瓦底江三角洲，距安达曼海仅35公里，是全缅甸发达和富庶的地区，面积598.75平方公里，拥有约760万人口，其中90%为缅甸人，剩余的大部分为华人和印度人。因缅甸境内种族的多元，仰光市的餐饮也呈现包罗万象的特色，尤其以掸族、缅族、中国和印度的影响为显著。仰光不仅是仰光省的省会、缅甸的原首都、缅甸大的城市和缅甸人口多的城市，还是缅甸全国的经济、文化中心和交通枢纽。仰光作为一座历史悠久的城市，此地的佛教文化十分的流行，随处可见大量的佛教建筑，闻名世界的仰光大金塔就是在这里。

曼德勒(173万)

曼德勒位于缅甸中部伊洛瓦底江畔，是曼德勒省省会、著名的故都、缅甸第二大城市，也是缅甸中部地区的经济、文化和交通中心。曼德勒市面积163.84平方公里，市区人口约173万，因背靠曼德勒山而得名。又因缅甸历史上著名古都阿瓦在其近郊，故旅缅华侨称其为瓦城。而曼德勒作为缅甸华人主要聚居地，所以亦称作华城。曼德勒是一个颇具文化底蕴和旅游意义的城市，该地区还被列为联合国世界文化遗产。这个城市生活节奏比较慢，经济并不是很发达，但在缅甸人的心目中却是一个充满感情适合宜居的城市。

内比都(92.46万)

缅甸有哪些人口大城市？作为缅甸首都的内比都肯定榜上有名。内比都原名彬马那，位于缅甸中部山区的彬马那西侧，距仰光约400公里，2005年从缅甸将首都从仰光迁都到此，2006年军人节正式宣布改地为内比都，意为皇家首都。内比都作为缅甸第三大城市、缅甸的政治中心，其面积为7054.37平方公里，人口92.46万，主要居民为缅族。作为缅甸首都，内比都可能目前是比较破旧，比较落后的一个城市，因为迁都才十几多年，很多基础设施还未建设完全，不过随着时间的推移，相信内比都的建设会越来越好，配得上首都这个称呼。

东枝(38万)

东枝是缅甸东南部掸邦的首府，为掸邦的政治、文化和商业贸易中心。在缅甸语里，“东枝”的意思为“大山”，该城市得名于其东部的著名高山Taung-chun。东枝距缅甸首都内比都140公里，拥有约38万人口，为缅甸的第四大城市。东枝作为一个多民族聚集区，虽然是掸邦首府，然而掸族人并非它的主要居民，它主要的民族为勃欧族，占城市总人口的60%。东枝可以说是掸邦里的民族大熔炉，在这里你可以看到不同类型的文化。

密支那(30.6万)

密支那位于伊洛瓦底江上游支流迈立开江西岸，地处北部山地丘陵区，为缅甸克钦邦的首府，距仰光1479公里，距曼德勒784公里，虽然市区面积仅10余平方公里，但却是缅甸第五大人口城市，拥有30.6万人口。密支那的世居民族以克钦族为主体民族，并且和掸族、缅族、傈僳族、水泰族以及华人、印度人共同组成的。由于密支那具有重要的战略地位，它连接缅甸其他地方的铁路和水路，该城市仅通过特殊允许才对外国人开放。

毛淡棉(30万)

毛淡棉旧称“摩棉”，位于仰光市东南面300公里的萨尔温江入海处，人口约30万，为缅甸孟邦首府，莫塔马(马达班)湾重要港口，不仅是孟邦的首府和大城市，也是缅甸第四大城市和缅甸人口多的城市之一。古代毛淡棉及对岸莫塔马就为海港，1826-1852年为缅甸大海港，后港口退居次要地位。如今毛淡棉主要经济以出口制造业和工业为主，交通十分便利，有铁路南达耶城；公路南抵丹老，东至缅、泰边境城镇渺瓦底。

腊戍(30万)

腊戍亦作腊戌，缅甸掸邦北部重要城市、掸邦第二大城市，人口约30万人。腊戍市是缅甸北部重要公路汇集及货物集散地，为滇缅公路起点，是缅甸曼德勒往木姐、中国云南省的必经之处。由腊戍市可前往仰光、泰国及新加坡等中南半岛国家，是中国、印度跟东南亚的交流大城。其主要的边境贸易伙伴是中国。腊戍市是很典型的缅甸多民族文化代表之一，有傣族、华人、印度人、缅族人、苗族人、以及十几种当地民族及少数民族。该城市宗教以佛教居多，亦有回教、教、天主教、印度教等，因此腊戍市可说是多民族多信仰多文化的城市。

丹老(28.4万)

丹老又译“墨吉”，位于安达曼海东侧靠近大陆的岛屿上，是缅甸东南部德林达依省一座城市，人口约28.4万。该城在18世纪之前为泰国在安达曼海上的主要港口，后被缅甸占领，以交换清迈；1826年第一次英缅战争后被英国统治；现如今为缅甸南部丹老群岛港市，与仰光、毛淡棉和新加坡均有海空运输联系，主要经济为橡胶种植业和渔业。

勃固(25.4万)

勃固位于缅甸南部勃固河东岸，距离缅甸旧都仰光东北80公里处，旧名汉达瓦底，14-16世纪曾是缅甸全国的佛教中心，盖因这里拥有不少“缅甸之”。勃固城又名汉达瓦底，曾是古代缅甸孟族的古都，现今为勃固省的首府，勃固省铁路和公路中心地区，贸易业和工业均较发达。勃固市作为缅甸重要的城镇，人口约25.4万，位列缅甸人口城市排名第九。

勃生(17万)

勃生地处国境的西南方，伊洛瓦底江三角洲勃生河左岸，南距河口120公里，东方距离仰光省约有150公里，人口约17万，为缅甸重要港市，伊洛瓦底省省会，是缅甸人口多的十个城市之一。勃生由于地理位置的原因，自古便是缅甸大米贸易中心。现如今勃生主要出口大米、柚木、大米制品及渔产品等，进口甚少。