心理问题怎么自我调节：

1、要多运动

运动是能够产生多巴胺和内咖肽的。多巴胺是快乐的因子，内咖肽被称之为快乐激素，它是可以让人感到快乐和满足，甚至是可以帮助人排遣压力和不快。

2、修改认知

在认知疗法中，一个核心的观点就是，并不是发生的事情，造成我们糟糕情绪的主要原因，而是我们内心对待这件事情的看法，引起了我们不同情绪的攻克歪曲的认知。修正固有的认知是解决很多心理疾病的一大方法。同时要接纳发生的一切。

3、多要放松自己

放松身心，多做深呼吸，多休息，保证充足的睡眠。多做冥想，只要不紧张就好。

怎样克服社交恐惧症和焦虑症：

1、消除消极思想

之所以和人打交道的时候过于紧张，这是因为产生了消极思想。会认为别人都会笑话我，他们一定会认为我很蠢。找到自己内心的消极想法，然后通过积极暗示的方法去消除。

2、关注他人

有些人出现焦虑症的原因是过度关心自己，担心自己穿着不恰当，担心自己表现不好等，将注意力集中在自己的身上了，就很容易产生焦虑。所以可以将关注点由内向外转变集中在他人身上。消除过度的自我关注，就不会那么紧张了。

3、要学会控制呼吸

人在紧张的时候，呼吸是会变得急促，这是会破坏身体的氧气和二氧化碳平衡，会让患者更加的焦虑，所以在社交焦虑的时候，要学会控制呼吸，可以通过深呼吸的方法来控制焦虑。

4、多和人接触

社交焦虑的人是很喜欢回避社交的，会经常一个人在家，这就会导致症状加重，还是要敞开心扉走出门去，多参加社交活动，多和别人交往，这样症状就能够减轻了。

作为一名心理咨询师，来说说自己的感受。

要想把心理咨询作为自己的事业，自己要进行大量的学习和心理建设，让自己真正的成长，把自己身上的创伤疗愈，不合理的想法修正，具备很健康的人格，和其他人能有明显合理的界限。这样不容易被来访者影响，不容易卷入自己的情绪。

那如果卷入了，自己觉察到自己的情绪受影响，一般会觉察到底是来访者的什么让自己不舒服了？我会根据心理学知识和技术进行自我分析，看到自己要成长的点。

如果自己没有办法解决，我还有自己的咨询师，进行定期的个人体验，也就是说我每周有1到2次，作为来访者去找我的咨询师咨询，让她帮我看到我情绪的来源，背后的真相，帮我解决我自己身上的问题，看到我哪些需要成长的地方。

这是个很重要的问题，心理工作者也不是对心理疾病有必然的免疫力。

一是，要增加心灵的包纳性，要去适应，接纳，理解，洞察，宽恕人性所有的善与恶。

二是，要能够接纳，思考自己的不能和脆弱性，人总是有局限性的，不可能做到完美无缺，无所不能，心理工作者不是救世主，不能拯救所有人。要给自己留下一些发挥的余地和空间。

三是，要有自己的人际圈子和专业圈子，互助小组是非常重要的。

四是，拿出时间享受与家人相处的快乐，幸福，这非常重要。

五是，要有自己的兴趣爱好，工作狂并不是最好的生命状态，心理工作者也要有自己的情感，业余生活。

谢邀请！

心理工作者一般都能保持平和的心态，但在接待求助者时，专业的工作原则和规定要求，对求助者的倾诉，要抱着倾听，共情，关注……其情是设身处地的理解求助者，这样很容易把自己带进求助者的心境，有时候入的太深，会连自己也出不来，甚至有的咨询师受到影响抑郁了。

所以，心理工作者要不断的学习提高自己，才能帮助求助者。

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咨询系统内部有很好解决这个问题的方法，请找督导。

这个问题可以分成两个部分来回答。

一个部分是说心理工作者长期工作在帮助别人调整心理状态的氛围中，怎么样免受来访者负面情绪的坏影响。这涉及到心理咨询工作的伦理还有技巧方面的问题，是比较专业的一个话题。

另一个部分可以理解为心理工作者自己遇到问题怎么调整自己的心理状态。其实，心理咨询师作为一个人，也有七情六欲，也有被负能量包围的时候，这时候，心理咨询师和所有人都是一样的，也需要去调整自己的情绪。关于情绪方面的心理学方面的常识，欢迎查阅我的其他回答。

跟你教别人的方法一样，自己做一遍。

心理状态需要调整的话，是需要一定的职业素质的。心理工作者每天的工作就是疏导病人，接受倾听来自外界的人物与事物。从而进行开导治疗，由于遇到形形不同的事物，心理也会承受不住，但还是会有职业素质告诉她，会好起来的。

第一：疏导完病人后可以间隔休息，放松心情。心理会舒适很多。

第二：听音乐是一件非常舒压的方式，对心理也能很快消除点负能量

第三：要求自己，一定要有好心情带给病人，坏心情是会传递的。

这还要人来教吗？自己心态没搞好就不要忙着去帮助别人，否则很有可能救不了别人，反被有心理病人牵着走人。

我也特别喜欢心灵觉醒，心理话题不是理论，是一种灵魂的碰撞，我们现在在这里相遇，都是好缘分。

现在我的感觉就是释放，如果你郁闷的话，可以说，多说，说出自己的心里话。说这些话的时候，没有对错，说就好，想怎么说就怎么说，对于许多人来说，说出来了比明白了怎么回事都重要。

我期待你的声音，也许我就是你的一个出气筒。交流，我们都去接受别人的一些观点看法，甚至是仅仅就是一个倾听，都是非常棒的一个帮助。

心平气和，面对现实，热爱生活，爱家人。