好身材女人的八大标准。爱美是女人的天性，每个女性都希望自己拥有一个好身材，而好身材是有一个标准所在的，我们可以根据这个标准判断自己有没有好身材。接下来就由小编带大家了解好身材女人的八大标准的相关内容。

好身材女人的八大标准1

腰窝

“腰窝”专业术语麦凯斯菱，美术界又称“圣涡“。还有个名字叫“维纳斯的酒窝”。人体的性感之眼。

蜜桃臀

女人们都希望自己的臀部翘而且圆润，但标准是什么呢？如今美臀有了新标准就是蜜桃臀，指像桃子一样圆润和滑动的曲线。

蝴蝶骨

后背，那诱发人触摸欲望的蝴蝶骨，是露背装炫耀的资本。凡是让人过目不忘的背影，无不拥有一双漂亮的蝴蝶骨。所谓蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨，当手臂一张一合的时候，两片薄骨在皮肤下清晰可见。

大腿缝

如今评判的标准不再只是长细白了，而是看你有没有“大腿缝”。别不以为然，如果双腿站直时，两条大腿之间彼此碰触不到，那么恭喜你就进入了好身材的行列。

木瓜胸

所谓木瓜胸就是指胸型如同木瓜形状一般，由于古人就有用木瓜形容之说，后来传来传去就变成了木瓜丰胸，关于木瓜是否能丰胸还有待考察，但胸型若是形如木瓜，那就是相当完美了。

天鹅颈

天鹅颈是形容长，白，直看起来像天鹅颈一般的脖子。细长的颈部不仅让人看上去更精神还更美观。

美背-骨感匀称

背部也是女人性感的标志之一，S型的曲线中很大一部分被背部占了，所以骨感匀称的背部也是十分重要的。

人鱼线

人鱼线本来指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。如今越来越多的女性也开始晒人鱼线。

好身材女人的八大标准2

女人好身材的5大标准

标准一：修长的腿

最具魅力腿的特点是，双腿并拢时，两腿间只有四点接触，即大腿中部、膝关节、小腿肚和脚跟。一般来说，膝盖是足底至肚脐间的黄金分割点，肚脐是头顶到脚踝的黄金分割点。只要合乎这个比例，一双大腿就可以认为是修长匀称的。

标准二：丰满的胸部

腰围和臀围的比例是7:10，也就是说腰围是臀围的'67%-80%的葫芦沙漏型身材，最吸引男人。美国历届选美大赛的冠军以及《花花公子(花花公子新闻，花花公子说吧)》杂志上的裸 照女郎，腰围与臀围7:10的数字没有变化，他还发现大部分最吸引男人的女人，两围比例在67%-80%之间。

标准三：平坦的小腹

平坦的小腹平坦光滑的小腹最吸引男人，几乎没有男人会喜欢带着“救生圈”的女人。

标准四：迷人的眼睛

无论在哪个国家，大眼睛都是美女的特征之一。如果女人的眼睛占整个脸部的比例较大，会激发男人的保护意识。

从美学角度来看，眼睛的长度为3厘米，宽为1厘米，两眼距离和眼睛的长度相等为最理想的眼睛。电眼美女的第一关是双眼皮，二是长而浓密的睫毛，三是浓淡适宜的眉毛，四是无眼袋。

标准五：长发

一头秀美的长发对于女人而言是最具诱惑力的装饰品，尤其对男人具有非常大的吸引力。74%的男性认为长发女人更性感，12%喜欢短发女人，其余的觉得没有区别。

应该具有如下特质：自然、光滑、柔亮、富有弹性。

这样行吗？

怎么样

这样的身材可以吗？

对于普通人群，腹肌不是练出来的，是瘦出来的，只要你够瘦，你就会有马甲线和腹肌，这对于瘦人来说并不值钱。

身材好看与否，除了体脂（体脂具体多少根据个人审美不同应有差异，男生普遍认为好看的体脂率比女生认为好看的体脂率要稍高一些。），还有身体比例、脂肪分布、肌肉量等指标。

只要把健康放在第一位，无论是喜欢瘦一点、胖一点还是健美一点的身材，都无可厚非，没有哪个更优越、哪个更落后的差别。作为一个普通健身者，我认为的好身材应包括以下几个要素：

1. 体态良好，没有驼背、圆肩、骨盆前倾等问题。

2. 身体各部位较为紧实，体脂率低时肌肉线条的细节更多，体脂率高时也没有过多赘肉——因有一些肌肉量更显出女性曲线（上宽下宽显腰细，腰臀比合适，胳膊虽不细但紧实有力）。

3. 运动能力强、平时有活力，这不仅给女生自信，也能让女生更出挑，在人群中更显眼。（具体表现为身体协调、灵活度好，不容易累。在许多人都缺乏锻炼、沉迷手机、饮食与睡眠质量差的今天，一个有活力的人是会浑身发光的。）

（站在健美最高舞台上的职业比基尼运动员 Darah Diaz，体脂低时肌肉线条清晰。体脂高时则更柔美。）

不可言语，只可意会。

现在看脸的时代虽然还在，但是，看身材的时代渐渐到来。所以现在很多的人，尤其是女性都开始注重身材。相信我们都知道，要好身材就要瘦，但是，想要好的身材就一定只能瘦吗？当然不是的！

现在不都用“”来形容一个人身材很棒吗？那么你仔细看一下一般瘦的的人，记住是一般的，没有健身过的人。他们的身材看上去是不是显得很干瘪，飞机场、扁屁股，看起来就知道没什么身材可言。一般看见这种飞机场，相信大家都会默默的说一句：对a，要不起！

为什么会这样，这主要还是因为胸部是“脂肪做的”！据我所知，胸部有三分之二是脂肪，其他的三分之一才是肌肉什么的。所以说，这就是为什么胖的人“”的原因。但是，相对的，胖的人肚子很大一个，有失美观，所以我还是觉得健身的身材好看。

女生好身材的检验标准有很多，我们在练习的时候，检验的成果也很。但是仅仅是瘦并不是传统意义上的好身材，我们练瑜伽的时候更多可以运用写真相机这个照妖镜，很多瑕疵无所遁形，可以作为一个检测的标准。

经常练习瑜伽的女生们身材应该都是被别人羡慕的，那么问题来了大家只知道羡慕别人的身材，却没有寻找身材变好的原因，还好今天小伴来了，替大家总结了相当多的瑜伽体式，让你可以更好的学习，不需要浪费时间去寻找了。

写真照可以说是照妖镜啊，身材好不好一拍就能看出来，连写真照都不用修图可想而知那身材一定是美的没话说啊。但是你的身材能够禁得起镜头的考验吗？

战士三式

可以同时拉伸腰部与腿部的韧带，功效很多大家不要错过。两条腿分开一定距离，上半身向下弯曲，一个手臂伸直支撑在地面上，另一个手臂伸直贴在体侧，另一条腿从身体后侧伸出脚背紧绷，与上半身呈一条直线。

想要让自己的身材变好，首先要做的就是找到一个好方法减肥瘦身并且塑性不反弹，众所周知的瑜伽就是练习的最好方式。

斜侧板单腿伸展式

单侧的手臂与腿部很难保持好身体平衡大家可以尝试一下。手臂弯曲用手肘与伸直的腿部支撑在地面上。注意：腿部与地面呈三十度。另一个手臂向空中伸出与地面垂直，另一条腿朝向手臂处伸展膝盖后压，手抓住脚。

不是所有的瑜伽动作都适合大家练习，朋友们要根据自己的身体状况来挑选适合自己的瑜伽动作，为自己定下一个合适的目标为之奋斗。为了自己的也能有美美的瑜伽写真也要努力。

反斜板式

锻炼腰部最好的方法就是让腰部腾空受力，效果很好。躺在地面上，两条腿并在一起膝盖弯曲，小腿与地面垂直踩在地面上，两个手臂曲肘支撑在地面上，颈部向后仰眼睛看向空中，注意保持好身体不晃动。

自己的身材能够经受住写真的考验，那真的是非常值得炫耀的事情，因为写真镜头真的是照妖镜，什么瑕疵都能展示出来。不用任何的修图手段就可以凹凸有致，真是太让人羡慕了。

鸟王式

消除腿部肌肉的经典动作，似坐非坐可不要抖动啊。踩在地面上，两条腿膝盖弯曲，并且相互缠绕在一起。臀部向后坐，上半身向前弯曲头部不超过膝关节，两个手臂抬高放于胸前相互缠绕在一起。

瑜伽动作不仅仅是塑造身形这一个优点，还有很多功效比如为身体排毒、调整脊椎变形、让皮肤变滑嫩等等。

想要有好身材就必须全身心的投入到瑜伽当中，用心的感受每个动作带给身体的感觉，有的时候身体的记忆力要比头脑的记忆力更牢固。假如得到锻炼，身材会比你想象的更能禁得起考验，如果没有锻炼就很难说。写真镜头，可以当做你鉴别的标准。

今天的瑜伽动作就讲解到这里了，如果大家觉得小伴写的贴近生活，就给小伴加个关注吧！还有很多东西小伴会陆续更新。

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#健身时，练臀有哪些好处#

拥有一副好身材是所有女生的追求，比如：清晰的马甲线、饱满的翘臀是女生好身材的标准。那么，女生饱满的翘臀身材，是如何练出来的呢？

我们知道，臀部是身体的重要组成部分，臀肌属于大肌群，连接着腰腹、腿部肌群，臀型会影响身材比例。

长期久坐不动的人，臀肌会退化，臀部会扁平下垂，身材指数也会下降。想要改善臀型，我们需要加强臀部训练，进行臀部力量训练。

那么，健身多练臀有哪些好处？我们一起来看看：

好处1、提升下肢曲线。干瘪的臀型 vs 饱满翘臀，相信大多数女生会选择后者，因为翘臀可以提升曲线魅力。

而想要改善扁平臀，塑造饱满紧致翘臀，那么平时一定要注重臀部训练。坚持练臀可以强化臀肌，提升臀线，让双腿看起来显长，腰腹看起来显细，身材比例会更出色。

好处2、加强身体基础代谢值。练臀的时候，腰腹肌群、腿部肌群也会跟随着发展。而肌肉是身体的耗能组织，肌肉的发展可以提升身体的基础代谢值，让你每天消耗更多卡路里，提升燃脂塑形效率，有助于打造一副易瘦体质。

好处3、提升健康指数，经常久坐不动的人容易出现亚健康疾病，而练臀可以促进身体血液循环，激活身体肌群，改善腰部酸疼、腰椎劳损等问题，帮你强化盆骨，稳定髋关节，消除各种亚健康疾病，有效提升健康指数。

好处4、提升耐心跟自律性。长期坚持练臀的人意味着对身材有着更高的追求，而大部分人是三分钟热度，无法坚持下来，自然无法达到锻炼的目的。而坚持下来的人，自律性跟耐心都得到了锻炼，抗压力也会得到提升。

这就是练臀会收获的几个好处，看完你是否有动力进行锻炼呢？

无论男生女生都要重视臀部训练，尤其是久坐不动的人群，练臀可以让你受益良多。

新手练臀的时候，要注意全方位雕刻臀大肌、臀中肌、臀小肌，你可以从深蹲、跪姿侧抬腿、臀桥、弓步蹲等自重动作入手，随着肌肉力量的提升，再尝试负重训练。

练臀的时候，我们要学习动作标准，感受目标肌群的受力，才能提升练臀效果。练臀不需要每天锻炼，目标肌群保持2-3天锻炼一次的频率即可。