张小娴曾在《怎样忘记他》中说：失恋后，我们总爱问我怎样可以忘记他。我很想忘记他，但我就是没法忘记他。

想必这个问题也正在或者曾经困扰过你。对于大部分人来说，好像忘记一个人是很困难的一件事情。哪怕是一袋牛奶，一部电影，都能轻而易举地勾起你脑海中的回忆，让你无数次想起曾经亲密无间的那个人。

好像无论如何，都无法把那个人从你脑海中完全抹去。这种感觉很折磨人，让人有一种无力感。

张小娴曾提出过一个问题：为什么要那么痛苦地忘记一个人？在她看来，当有人让你千万别想一头粉红色的大笨象时，你脑海中，立刻就想到一头粉红色的大笨象。

因此，她认为，当你越努力想去忘记的时候，就越是无法忘记。

深以为然。其实真正的忘记，是不需要努力的。我所认为的忘记，并不是你的脑海中再也没有那个人，而是当你再喝到一袋牛奶，再重温曾经的那部电影时，忽然想起，原来你曾经深爱的那个人，最爱喝的就是这个牌子的牛奶。

但即便如此，都已经是很遥远的事情了，并不能怎么样，这个世界上爱喝这个牌子牛奶的人，数不胜数。

当你突然想起当初那个人时，已经一丝悸动都不再有，一点感觉都不再有的时候，就是忘记了。

因此，忘记不是这个人不存在，而是即便他站在你面前，都与你无关，你的内心也再掀不起一丝波澜。

张小娴还曾说过：想要忘记一段感情，方法永远只有一个，时间和新欢。

如果对于你来说，时间和新欢都不足以让你在短时间内忘记一个人，还可以尝试另一种方式：升华感情。

什么是升华感情？首先我们要明白，我们在失去一段感情之后，有人会不吃不喝，甚至陷入抑郁，此时此刻，我们会感觉到难过。

其实，当我们跟挚爱之人感情，半路夭折，没有达到我们内心所期望的时间段时，就会从内心受到创伤。而心理学上，把这种情况称之为“依恋损伤”。

当“依恋损伤”影响到你时，你就会从性格上发生质的变化，开始没有安全感，甚至患得患失，以至于没办法寻找新欢，再次进入到一段感情。

因此，当你难过到时间和新欢都无法闯入你的世界，去治愈你时，这时候我们就要尝试着去感受损伤，升华感情中的“损伤”。

面对“依恋损伤”带来的伤疤，选择直面和接纳，从而得到升华。

要明白，当我们进入一段感情时，就要告诉自己，无论你们亲密到什么程度，无论关系到达什么程度，哪怕已经进入婚姻，这段感情都有可能在未来某一天分崩离析。

并不是说我们跟一个人确定关系之后就此捆绑，永远会在一起。

感情是一把双刃剑，在感情中，谁都有可能会受到伤害，谁都会感受到痛苦，就像你会感受到幸福和快乐一样。

修成正果，一辈子相濡以沫固然可喜可贺，但半路分手，痛苦受伤也在所难免。当我们感受到感情带来的美好时，我们很容易接受这样的结果。

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因此，当我们痛苦难过时，也不必假装潇洒毫不在意，我们需要做的是接纳和接受。拥有一段失败的感情，并不是一件坏事。

我们需要做的是通过这段感情，反思自己，反思对方，为下段感情做铺垫，去寻找一个真正合拍的伴侣。

认清跟上一段感情的边界感，让对方彻底成为过去式。

当我们面对一段感情，面对爱人时，彼此之间的界限感往往是模糊的。因此，想让对方成为过去式，你要从内心区分跟对方有边界感。

例如，当你有困难时，你要明白，他已经不再是你的爱人，即便你解决不了眼前的困难，即便你无人诉说，都要让自己坚强起来，勇敢面对，而不是把去想如果不分手，你现在会是什么状态，是不是就有人可以依靠，有人可以陪伴。

既然已经离开了彼此，就要明白，时间会让你们之间发生的一切都变得越来越模糊。因此，你需要频繁让自己想起在这段感情里，这个人为你带来的痛苦。

放大对方对你情感造成的损伤，弱化这段感情里你们的美好。在这个过程中，充分自省，让自己去相信，分开代表着你们不合适，既然不合适，就不会有遗憾。

我们走出一段感情所花费的时间，远远小于自己的预期。

不管你相不相信，其实当这段感情真正从你心中放下的那一刻，你会恍然明白，曾经以为自己放不下的，原来也能放得下。

你之所以念念不忘，觉得自己永远忘不了，其实是因为当时内心仍然有执念，不愿意去面对。

当你能够坦然面对感情的失败，面对对方的离开，能够理性地分析对方给你带来的幸福和伤害时，就会越来越懂得自己内心，明白自己真正需要的是一个什么样的伴侣。

在忘掉这段感情的空挡里，我们要学会独处。找到能让自己的生活丰富起来的办法，找到能让自己一个人也过得很充实的方法。

在这个世界上，我们大部分的时间都是跟自己相处，没有人能24小时陪伴你，也没有人能陪你一辈子。不管什么时候，独处是我们的必备技能。

除此之外，我们还要学会情绪的自我调节。无论是失去一段感情，还是失去一份工作，失去一位亲人，都会让我们的情绪产生波动，这无可避免。

但我们不能被情绪所左右，这会让我们迷失，作出一些让我们自己都无法想象的事情和举动。因此，学会调节情绪就显得尤为重要。

我们可以去寻找一种适合自己的发泄方式，在情绪产生波动时，去自我调节，从而达到转移注意力的效果。

失去一段感情，意味着一段新的感情就要来临。在不可避免的情感更替中，跟过去的感情告别，总会迎来崭新的感情。

而我们，也可以在新的感情中，告别执念，跟过去和解，认清自己的内心，也就很容易真正忘掉曾经一位忘不掉的那个人了。

END

人是有感情的动物。只要你还活着，你就应该有爱有恨，有记忆。如果想做到让自己的回忆一片空白，可能只有换个脑袋，但换也不要挨普通人的，最好找个皇帝的脑袋。

题主对于问题的描述是：让他的所作所为，所言所语，无关于己，再也激不起心中的涟漪。如此，我们可以看到的是，题主是深受着这个人的影响。而根据题主的问题所分区域——恋爱，我们姑且认为是失恋的问题。

常言说，要忘记一个人最好的办法，就是时间与新欢。确实，时间与新欢许多时候可以让我们淡忘一个人，但是谁又能说得过时间是多长，新欢在哪呢。所以，这办法是好，但是不大切合实际。

那么，怎样才能彻底忘记一个人？

首先，我们要清楚地意识到，曾经深爱的人，怎么可能说忘记就忘记，而且还是彻底忘记呢？这不大可能，除非失忆，而失忆也有唤起记忆的可能（虽说电视剧都这么演的，但在现实中也有这样的事例）。所以，要忘记一个人，不是你反复强调自己去忘记，就会忘记的。恰恰相反的是，你越是强调，就越是记得牢固。所以，就是说，要有一颗平常对待的心，而不是极端地想要忘记。

其次，让自己的生活变得充实起来，做些自己感兴趣的事情，工作也好，学习也罢，为自己充电升值，比什么都重要，当你变得更好的时候，你可能还会回头来感谢这段时光，感谢这个人，让你变得更好了。

再者，尝试去把让自己感到难过的事情写下里，或是找个靠谱的朋友聊聊。因为当你自己写下或是说出来的时候，你其实也是在发泄你的情绪，久而久之，这样的情绪也会逐渐地被淡化。哪一天，你看开了，说起这件，还是笑着说。

最后，也请记住，失去一个人，不代表你的世界都崩塌了。因为还有很多爱你的在乎你的，在撑着你头顶上的这片天。祝好！

以上内容为每日谈心的编辑郑燕云原创，图片来源网络。转载请联系。每日谈心是最有趣最有料的心理学媒体，欢迎关注。

念念不忘，会想念，会怀念，自然就不能忘

其实深爱过的，忘不掉

不必在意能不能忘记，其实你知道怎样忘记

当你放的下，自然不在意

只是心里没有放下，谈何可以忘记

人生一辈子，其实不忘记也挺好的， 至少有个能想能念的人

如果是刻骨铭心的一个人，想要彻底忘记是不可能的，因为总有身边的一些人或者一些事，会让你联想到那个人。

想要忘记一个人，最好的方式是重新找一个人，或者到一个陌生的城市生活，随着时间的流逝和新生活的开始，那个人会慢慢淡忘的。

如果是有恩你的人，随着事业的成功和年龄的增长，会越来越不能忘记。相反，那些生活中不经意伤害过你的人，会很快忘记。但那些伤你最深的人，轻易忘记不了，但是会理智对待。

首先要告诉你忘记一个人是很难的，尤其是自己深爱的人或者是自己难忘的人。如果要忘记可能要花上一年，两年甚至一生都不可能做到完全忘记。但不忘记又会使自己陷入苦恼，使自己纠结。所以该忘记的还是努力忘记。一下有几个比较长常用的方法，我不敢保证效果非常好，但总归会对你有所帮助，你可以参考一下。

1.要忘记一个在自己心里占分量的人，不太容易。可也不是不可能的。你可以通过注意力转移法，使自己分心，比如：多和朋友去玩，多找点开心的事做，多看些幽默的书刊，放松自己。看些喜剧片，使自己放松。听听音乐,切记不要伤感的.出去交游!

2.时间是会让你忘记她的，最好让自己每天都非常的忙碌，最好可以不再和她一个城市生活，最好你去结交一些新朋友，也许哪一个就是你今后的最爱。其实不用特意去忘记她，因为你越想忘记，在你想忘记的时候，你下意识的又会想起她。你可以去回忆她的一点一滴，回忆的时候，你会觉得你很开心，但你每天都回忆一点，每天都回忆一点，你就会发现，你的记忆慢慢记不得了，就像我们每天都吃三餐一样，有时甚至早上吃的是什么，你都会忘记了。千万不要特意去忘记一个人，因为那样你就会比以前更爱她，爱一个人容易，忘记一个人很难，想真正去恨这个人更难。你只要把想对她的忘记交给时间来解决，就可以了，时间久了，你不忘也会忘了。

3..其实有时候你可以换一种思想：你爱她!但有时,放弃是为了更好的选择。一方面你可以寻找你自己的真爱，得到比她更好的人。另一方面，你爱她，可你希望她过得更好吧，也许她离开了你过得比现在好，你其实应该高兴的。朋友我可以告诉你一个关于我的事：说实话，我也一直喜欢一个女孩，但是她现在不喜欢我，但是我也想你一样，每每想但她都有一种遗憾的感觉，但是我告诉自己，我的路还很长，她不接受我我再怎么努力都是无济于事。所以要把这份感情埋在心底，把它珍藏起来。再告诉你一句话：自己身边现在的女朋友或者老婆并不是自己最爱的人，其实仔细品起来还是有道理的。

分什么样的一个人，如果是初恋，今生也许不能忘记，再就是母亲了。

越想忘记只会越来越深刻，离开熟悉的地方熟悉的环境，淡化存在，用时间来淡忘

您好，如何彻底忘掉一个人，一般分四个步骤，第一是接受，接受现实，认清现实，第二是疗伤，全方位治疗，心理上受到的伤害，第三是放下，放下过去，放过自己，第四是重生，凤凰涅槃，浴火重生。谢谢

“真正爱过的人 很难轻易忘记吧

人们总说忘记一个人

要么需要时间 要么需要新欢

却没有人能告诉我

要多少时间才能忘了你

要什么样的人才能将你替代

以前所有爱过的痕迹

都是真真正正存在

我没办法忽略它们的存在

也没办法否定它们的意义

我记得 你看见我就眉眼带笑的神情

我记得 我自己每次见你都害羞的样子

我记得 你第一次和我亲吻时 紧张到手心出汗

我记得 我们争吵过后 你在路边把我抱得很紧

我记得 你特别自信地和我说 你会一直陪在我身边

可是 后来我们还是分了

我们各奔东西 很久没有再见了

生活很忙碌 我被事情压到喘不过气

我以为我就这样会 慢慢忘了你

直到有一天

我走到一个好久没去过的地方

看着路边逐渐熟悉的街道

记得我们一起来过

直到那一刻 我才明白

我从来没有忘记你 一点都没有

曾经那么爱过的人

怎么可能说忘就忘了呢

我们一直以为时间很强大

它可以带走曾经所有的爱恨

可慢慢地我们才会明白

时间什么也没带走

它只是教会了我们放下

那些曾经很重要的东西

如今变得不再重要

那个曾经放在心尖上的人

如今被放在了心中的一个角落

我记得你

在我们分开之后很久 还记得你

我想就算到我逐渐老去

也会记得你 记得我曾爱过你

只是我不再和过往追讨一个结局

我能承认 所有的分开都有原因

但我也不会否定爱过你

毕竟那段时光真的存在过

我也真的快乐过

很开心我们爱过

也不遗憾我们分开

我没忘记你

但我也要有新生活了

我会好好的 希望你也一样

人生漫长 我们都好生走路 ”

爱上一个人，或许只需要一分钟，但忘记一个人，却需要很长时间。

在开始一段爱情时，我们都期待着和对方白头偕老，可并不是所有的爱情都能到老，也不是所有的爱情都能有结果。

两个人分开后，你会想着尽快忘记对方，这样就不会让自己再沉溺于过去，也不再煎熬，那种想念对方却不能和对方在一起的痛，只有经历过的人才懂。

但对于曾经真心爱过的人，忘记又很难，你不知道什么时候又会想起过去，你不知道什么时候才能把他从心底删除，你不知道如何才能忘记。

如果，你想忘记一个人，那么最好的方式是：断联、不见、勿念。

01

断联

有些人总会安慰自己，即使分手也是可以做朋友的，毕竟曾经那么开心过，又怎么舍得完全断掉联系？

但真的可以吗？大多数真心爱过的人，都是无法成为朋友的，因为你会不甘心从恋人的身份，退回到朋友。

每天看着对方的联系方式，却不敢打扰，更不敢联系，那种感觉更痛苦，与其如此，不如狠狠心，在分开后的第一秒，就选择和对方断联，长痛不如短痛，这样做是为了让你更快地忘记。

电视剧《亲爱的自己》中的李思雨，她和陈一鸣分手后，第一件事就是把对方的联系方式删除，很多人说她太狠心了，还有很多人说她不爱对方，可事实上，她不想把时间再浪费在这件事情上，她宁愿对自己狠狠心，和对方断联，这样她就能慢慢放下。

如果你没有自制力，那么不要相信自己和对方保持联系，也可以忘记，而是应该直接“断联”，不让自己更痛。

02

不见

两个人已经分开了，就别再期待着再相见，不要总是骗自己：“再见他最后一次，我就放弃”，事实是，你见了一次就会想见第二次，无限循环。

而每次的见面真的让你快乐吗？可能只会让你更痛苦，这就是所谓的“明知不可为而为知”，明知道两个人不可能重新在一起，还要继续相见，那就是给自己找不痛快。

不要期待再相见，更不要期待他待你如从前，既然分开了，就有分开的理由，不是不合适就是不够爱，哪一种都已经告诉你这段感情的结果。

想要忘记对方，那就不要再见面，除了主动的邀约，还要拒绝其他场合的相见，总之，越少见面，越少联系，放下得越快。

清醒一点吧，没有结果的爱情，不见才是最好的方式，这样会让你少一些期待，少一些幻想，认清眼前的事实。

03

勿念

想念一个人，总是不经意的，也许在某个夜晚，突如其来地想起过去的事情，也许在一个人独处时，突然很想见一见他，这个时候是脆弱的，也是最容易联系对方的时刻。

哪怕已经分开了，想念还是会如影随形，但这样的想念有用吗？除了让自己泪流满面之外，对方不会有丝毫反应，或许还会笑你傻，觉得你放不下。

可能你一时之间还是会经常想念，但在想念的情绪升起时，不妨告诉自己“停止”，让自己忙起来，去做其他事实充实自己，而不是沉浸在这份思念中，慢慢地也就能忘记了。

人的想念也是种执念，是对过去的不甘心，可越执着，只会越难放下，越难放下，就会越痛苦，不如放过自己，向前看吧！

04

结语

其实，真正忘记一个人，也没有那么难，只是你自己不肯放下罢了。

如果你真的下定决心忘记，如果你真的想要走出过去，那么一定会找到办法的，比如和对方断联，不要再见对方，不要经常想念，慢慢地也就放下了。

你的无法忘记，很多时候都是对过去还有某种期待，对那个人还有幻想，总是回头望的人，是无法大步向前走的。

人这一生，会路过很多人，有些人只是过客，对于这部分人，只需要和对方好聚好散，互不打扰，不需要把对方一直放在心里，这样只会对你造成困扰。

去忘记，去放下，去寻找那个对的人，去爱那个适合的人！