讨好型人格，通俗的讲就是在人际交往中为了维护对方的感受而不愿意表达自己的真实想法。具体的生活案例比如：跟朋友一起吃饭点菜的时候，他们点什么菜都可以，让你点的时候你会推掉让他们继续点，生怕自己点的菜他们不喜欢；跟朋友聊天的时候，他们聊的观点、内容你都附和，哪怕心里认为是错的，因为你害怕自己说了反驳意见后对方讨厌你；跟朋友一起旅游的时候，朋友说去哪就去哪，哪怕自己囊中羞涩或者不喜欢去这个地方，也会跟着去。

讨好型人格的具体心理表现为：

1、总是怕自己做的不好 总是觉得需要小心翼翼的说每一句话，总是怕失去，骨子里的脆弱。

2、永远不知道怎样拒绝别人，能帮则帮，就算没有回报。

总之，讨好型人格活的太累，没有自信，总是把自己放在对别人一等的地位。

讨好型人格为什么讨厌？

其实讨好型人格本身活的很累，内心是自卑脆弱的一类人，但是在外人看来，讨好型人格是“马屁精”“心机婊”，被认为是“处事圆滑”，不得罪人的一类人，这一类人在人际交往中，反而不容易被接受；在工作中，讨好型人格的人没有主见，在一个团队中很难成为意见领袖、领导者，在工作上也不会被重视。

前段时间，有个很火的综艺叫《仅三天可见》，杨迪和阿雅讨论的“讨好型人格”话题，引起了网友的广泛共鸣。

所谓“讨好型人格”就是讨好他人，而忽视自己的一些感受，特别在意别人的评价与认可，他们活得很累、很压抑、很委屈，充满了抱怨。

他们身上的各种负能量也让人觉得不舒服，只想远离这类人。但有时候讨好型人格是很难被自身察觉的，快来自测一下吧！

讨好型人格通常有以下几种表现：

1.害怕说出自己内心的想法。

他们怕被孤立，也怕别人不接纳他，更害怕受到他人的攻击，所以他们不愿意说出自己真实的想法。

2.缺少主见，觉得别人比自己厉害，很容易否定自己。

他们对自己的要求很低，活得小心翼翼，对自己极度不自信。更有甚者，没有原则和底线，会一味地迎合他人、讨好别人，没有自己的观点和立场，然而这样更无法赢得他人的尊重。

3.不懂得拒绝别人，怕拒绝后影响与他人的关系。

他们十分在意别人的评价，担心一旦拒绝他人，他人就会讨厌自己，拼命维持表面良好的关系，所以他们担负着很大的心理压力，觉得自己活得很累。

总体来说，讨好型人格最大的特点，就是把自己的情绪隐藏起来，害怕发生冲突，所以他们压抑了自我需求。

在《你当像鸟飞往你的山》这本自传体小说中，塔拉的妈妈就是个讨好型人格。在塔拉父亲躁动抑郁的性格淫威下，妈妈极端顺从丈夫，即便面对塔拉的哥哥肖恩对幼年塔拉的打骂和羞辱，她也选择视而不见。

在成年后的塔拉要求父亲处理哥哥对她的暴力时，塔拉的妈妈又一次无原则地选择站在了丈夫这一边，使得塔拉与原生家庭决裂。

我有一位同事张晓，和她认识近二十年，只要和她待在一起，就很压抑。她只要一见到我，永远是各种诉苦和抱怨，诉说自己如何努力，如何尽心尽力地帮助同事，处处为他们所想，但同事对她是各种的不领情、不理解和打压她。

有一次，张晓说她干完自己的工作后，又帮一位同事干了很多被她遗漏的工作，已经很疲惫的她，又被主任安排去做了别的工作。

张晓对我说：“同事不买账，主任也欺负自己。我听着都觉得她干得暗无天日，很替她揪心和不值。”

我问她：“你为什么不拒绝呢？你为什么不明确地表达出来呢？”

张晓理直气壮地说：“我还没有表达呢，他们都这样了，如果说出来，事情只会更糟。”

我实在不知道说什么好，只能“怒其不争、哀其不幸”。

可事实上，通过我的观察，张晓在她诉说的这样恶劣的工作圈内，我没有看到多糟糕，张晓还很享受。

周而复始，只要是我和张晓在一起，永远是听不完的唠叨，说不完的抱怨，就感觉这个社会特别的黑暗，好像大家都在欺负她。让我也充满了各种负能量，对生活也变得特别的消极，对人也就产生了不信任。

好的关系滋养彼此，坏的关系困住所有人！如果没有办法帮她走出来，这样的朋友关系宁可不要。

如果一味地迎合别人，委屈了自己，成全别人，痛苦的只有自己，人活着都挺不容易的，还为什么要难为自己呢？长此以往，很可能演变为心理疾病和心理障碍。

著名的才女蒋方舟也曾有过这样的困扰。在《奇葩说》的一期节目上，她分享了自己被讨好性人格绑架的一段经历。她说她之所以这样做，是因为希望获得他人的喜欢，不敢发表自己的观点，也不敢反抗任何事，她觉得她活得特别的累。

其实，讨好型人格并不是一种病，而是一种常见的心理状态和行为倾向。如果你想要摆脱讨好型人格，不妨尝试一下这四个步骤。

首先，接纳自己。

学会接纳自己，爱自己，做自己的主人。我们都是成年人，人生不易，没有必要为得到他人的肯定而委屈自己，别人接不接纳你并不重要，尊重自己，也是获得他人尊重的前提。

第二步，强大自己。

在成年人的世界里，别人如何看待或对待你，在于你个人的价值。与其去讨好他人，还不如去强大自己。充实的内心，也会让你获得更好的心态和能量。

第三步，敢于走出情感舒适区。

谁都不是人民币，做不到人人喜欢。社交关系不是简单的你对我好，我就会对你好，所以不要太在意别人对你的评价与认可。就算有人对你不满，那又怎样呢？天并没有塌下来。

只有突破社交关系带来的恐惧，我们才能活得轻松自在。

最后，勇敢做自己。

停止讨好他人，直面自己的内心，有什么想法坦率地说出来，做真实的自己，学会拒绝别人，勇敢说“NO”，按照自己的意愿去处事。

当你不再追逐他人的认可，不再否定或贬低自己，你会发现，这样的你更能得到别人的关注和认同。

这时候，当你再回过头，想想以前的自己，就会懂得：你只有完全不讨好任何人，你才能逐渐从讨好模式中走出来。

这个世界上，除了生死，其余的事情都是小事。

活在别人的评价中，失去的是自己。与其费尽心机取悦别人，不如坚定脚步丰富自己。

人生苦短，做自己就好！世界很简单，人生也是一样。

作者：璇玑