很多孕妇在怀孕后期体重增长过快，就容易造成孕期肥胖，导致血糖高，为了自己和宝宝的健康，又不能吃药，这时候通常医生会建议控制饮食，有降血糖功效的杂粮饭就是一个很好的选择了，那么杂粮饭应该怎么做呢？

传统的五谷杂粮饭可以用黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆等制作，挑选几样家里有的食材，浸泡几个小时后像平常煮饭一样煮熟就可以了。杂粮饭的要求并不高，下面介绍一种搭配合理营养的杂粮饭的做法。

原料：1杯大米、1/2杯糯米、1/4杯小米、1/4杯大麦、1/4杯黑米、8枚红枣。

步骤：将大麦和黑米提前在凉水中浸泡8个小时，泡好后和大米、糯米、小米一起放入电饭锅里，加入适量水，可以比平时多加一格左右，然后放入红枣，煮熟就可以了。