降血糖的五谷杂粮饭(降血糖的五谷杂粮饭做法)
发布时间:2022-04-13 18:48:36 作者:陪你演戏 来源:网友上传 我要投稿
很多孕妇在怀孕后期体重增长过快,就容易造成孕期肥胖,导致血糖高,为了自己和宝宝的健康,又不能吃药,这时候通常医生会建议控制饮食,有降血糖功效的杂粮饭就是一个很好的选择了,那么杂粮饭应该怎么做呢?
传统的五谷杂粮饭可以用黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆等制作,挑选几样家里有的食材,浸泡几个小时后像平常煮饭一样煮熟就可以了。杂粮饭的要求并不高,下面介绍一种搭配合理营养的杂粮饭的做法。
原料:1杯大米、1/2杯糯米、1/4杯小米、1/4杯大麦、1/4杯黑米、8枚红枣。
步骤:将大麦和黑米提前在凉水中浸泡8个小时,泡好后和大米、糯米、小米一起放入电饭锅里,加入适量水,可以比平时多加一格左右,然后放入红枣,煮熟就可以了。
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