腹肌撕裂者是美国著名健身锻炼公司Beachbody出版的系列健身视频P90X中的一节训练的名称，因为这一节是针对腹部的肌肉锻炼，而且强度非常大，在根据视频中的教学完成训练后，运动者的腹部往往会出现像撕裂一样的感觉，因此发行商命名该套组合锻炼为“腹肌撕裂者”。

腹肌撕裂者主要是用一些有氧运动与无氧运动相结合的方法进行健身锻炼，整套组合运动的构成包括11个动作，分别为坐姿收腿、自行车踏步、蛙展、剪刀腿、举髋、脚跟朝天、V字起身、侧体V字起身、攀腿、连续转体和腹部/背部拉伸，每个动作25个，分3组。

需要注意的是腹肌撕裂者是一个高强度的锻炼视频，不适合新人进行锻炼，刚刚开始锻炼的人很难坚持下来，应该循序渐进。另外进行运动之前一定要做好热身运动，避免出现肌肉拉伤的情况。