滑行盘是一种健身辅助器，其特点是利用克服滑行动力，而对全身肌肉和关节进行锻炼的方式。很多垫上运动可以锻炼核心力量，比如臀桥、俯卧撑、四足撑侧弓步等等，如果在这些垫上运动中加上滑行盘，那么核心力量可以更大程度上得到提升。

滑行盘可以放在双手下，或双脚下。滑行盘有一面非常光滑，可以在训练的地板上轻松的进行滑动。所以当训练者踩在滑行盘上的时候，脚或手就可以轻松的在地面滑动。训练员为了克服滑行的动力，需要调动所有肌肉群适应这样的核心和稳定性训练。这种滑动的训练，可以刺激腰腹以及臀部的肌肉，增加训练效果。

另外，滑行盘体积小，便于携带，而且容易收纳，对于想要在家庭里健身的训练者来说，是十分不错的训练辅助器。

特别提示：如果家中地面光滑（比如打过蜡的木地板），建议将磨砂面朝地，光滑面放在脚下。如果地面本身摩擦较大，则可以把光滑的一面冲向地面，脚放在磨砂面上。训练过程中如遇到身体不适，请及时停止，调整之后再重新开始尝试训练。如有明显刺痛或其他强烈不适症状，请立即停止训练。