滑行盘(滑行盘训练动作)
发布时间:2022-04-15 12:48:02 作者:脾气很大 来源:网友分享 我要投稿
滑行盘是一种健身辅助器,其特点是利用克服滑行动力,而对全身肌肉和关节进行锻炼的方式。很多垫上运动可以锻炼核心力量,比如臀桥、俯卧撑、四足撑侧弓步等等,如果在这些垫上运动中加上滑行盘,那么核心力量可以更大程度上得到提升。
滑行盘可以放在双手下,或双脚下。滑行盘有一面非常光滑,可以在训练的地板上轻松的进行滑动。所以当训练者踩在滑行盘上的时候,脚或手就可以轻松的在地面滑动。训练员为了克服滑行的动力,需要调动所有肌肉群适应这样的核心和稳定性训练。这种滑动的训练,可以刺激腰腹以及臀部的肌肉,增加训练效果。
另外,滑行盘体积小,便于携带,而且容易收纳,对于想要在家庭里健身的训练者来说,是十分不错的训练辅助器。
特别提示:如果家中地面光滑(比如打过蜡的木地板),建议将磨砂面朝地,光滑面放在脚下。如果地面本身摩擦较大,则可以把光滑的一面冲向地面,脚放在磨砂面上。训练过程中如遇到身体不适,请及时停止,调整之后再重新开始尝试训练。如有明显刺痛或其他强烈不适症状,请立即停止训练。
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