可以吸气低头，吐气甩胳膊，然后手向前拉，踩着脚身体从水面飞出来，吸气后再低头。游泳时要放松，使身体保持一条直线。开始游泳的时候，大家必须掌握换气的要领。

游泳产生人在水浮力作用下向上浮游，以浮力通过肢体的规则运动，是使身体在水中规则运动的技能。游泳分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会的第二大项目。

在游泳之前，要适度放松，游泳时不要太紧张。不那样做的话，容易痉挛。游泳时的放松是在适度紧张、适度用力的前提下尽量减少力量。

游泳的时候注意不要吸气，张开嘴，确实吸气，听自己吸气的声音最好。在水下用鼻子均匀地呼出废气。

水的压力比空气大得多，在水中屏气和呼气在陆地上都不容易。游泳前要先在陆地上练习，然后学习在水中屏气。这个过程请不要紧张。

游泳的过程要注意连续进行，快速踩踏，慢慢收拢，伸腿。游泳将两个手臂自然向前伸，张开手掌手掌朝下，手臂张开45度左右，开始弯曲手腕，手掌从外向内，手臂动肘加速向内划水，将水按到身体内侧，此时水产生一定的推力。