普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

普拉提的好处：

1、普拉提直接拉伸肌肉，加强身体的协调性。

2、刚柔并济，普拉提既融入了西方人的“刚”注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”强调练习时的身心统一，每个姿势都要和呼吸协调。

3、普拉提是一项很有针对性的运动，普拉提稳定的动作可以让心灵平静，缓解精神紧张。

4、更好的平衡性和协调力，普拉提通过稳定核心而扭转身体老化的过程。普拉提有助于保持身体稳定性的细微的，深处的肌肉，同时让身体脊椎更加的柔软和强壮。