热量低的主食(热量低的主食有哪些 助于减肥的)
发布时间:2022-04-20 14:54:14 作者:陈情匿旧酒 来源:互联网 我要投稿
红薯、紫薯、南瓜、糙米、芋头、燕麦等高纤维的食物都属于热量低的主食。红薯是一种非常常见的粗粮食物,在减肥的时候很多人也会选择吃红薯。
紫薯跟红薯相比有着显著的优点,它的口感更加坚实一些,饱腹感更强,所以减肥的时候也可以吃紫薯。
在早晨起来的时候,大家可以煮南瓜粥喝或者是直接蒸南瓜吃,南瓜当中富含膳食纤维以及营养物质,是一种比较健康的粗粮,并且南瓜的淀粉含量低一些。
如果大家比较喜欢吃米饭的话,可以尝试把白米饭换成糙米饭。糙米是大米没有脱去外壳的一种种类,它的饱腹感更强,并且口感也更加韧一些,嚼起来会有天然的谷物清香。
把芋头蒸熟以后和牛奶黄油等搭配在一起,可以做出好吃又营养的芋泥,可以加在酸奶里面做成健康又饱腹的三明治。
燕麦属于杂粮,是一种低糖、高膳食纤维的食物,适合减肥人群食用。
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