平板支撑是有氧还是无氧(平板支撑是有氧还是无氧运动)
发布时间:2022-04-16 22:45:33 作者:追梦抓梦 来源:网友分享 我要投稿
平板支撑属于无氧运动。平板支撑是一种静力抗阻力运动,能够锻炼腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群,增强腰腹肌的力量,但并不能减脂,所以是无氧运动。
有氧运动:通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动,强度低且持续性久,通过连续不断或者是反复多次的活动,并在一定的时间之内完成一定的运动量,在整个运动的过程中大家能够顺畅地完成呼吸,只是呼吸有缓慢与急促之分。
常见的有氧运动有以下这些:
快走:
快走是一种既方便又简单的运动,很多时候在户外就可以进行,不见得一定要去健身房。相比之下,快走对膝盖的磨损是非常小的,强度也较其他有氧运动小很多,如果在有跑步机的前提下,还可以把快走进阶成坡度走。
这种运动方式适合除严重腿部损伤以外的绝大多数人,非常适合没有训练基础的中老年人,以及体重过大者。
跳绳:
跳绳简单易学,方便快捷,对场地要求也不高,一小块空地就可以锻炼,是非常好的有氧运动。跳绳能迅速提高训练者的心率和呼吸频率,即使慢节奏的训练,也较一般节奏的单车、慢跑等强度大,所以更应该遵循循序渐进的原则。
提示:本文所有内容仅供娱乐参考,仅代表作者本人观点、个人爱好分析,不作为任何投资依据,不承担法律责任。本站不对信息的真实性、准确性负责。
相关推荐
- 2022-04-14pdbmoo(pdbmoo手机多少钱)
- 2022-01-23邢菲的粉丝名叫什么
- 2022-04-13微信语音通话铃声不响(微信语音通话铃声不响怎么办?)
- 2022-06-01陈十三为什么不拍僵4(陈十三为什么是编剧鬼才)
- 2022-04-13探春是谁的女儿?(迎春是谁的女儿?)
- 2022-04-22食用油保质期多长时间(开封食用油保质期多长时间)
- 2022-06-03坟前种什么花风水最好(在墓地栽什么树好)
- 2022-04-10软件闪退是什么情况(软件闪退是什么情况苹果手机)
最新资讯
- 有氛围灯的车都有哪些(有氛围灯的车都有哪些10万左右)
- 911车是什么车(911的车是什么车)
- 迈巴赫黄牌(迈巴赫黄牌车要啥驾照)
- 电动车轮胎加了补胎液后悔了(电动车加补胎液好不好)
- 电动车爬坡没劲解决方法(电动车爬坡没劲如何轻松解决)
- c1可以开什么车(c1可以开什么车型的车)
- mode是什么意思车上的(mode是什么意思车上的功能)
- senova是什么牌子的车(senova是什么牌子的车D50)
- 低速车子左右摇晃解决方法(低速车子左右摇晃解决方法新车)
- 七座车六年免检吗(风行菱智m5七座车六年免检吗)
- 路虎是印度车吗(路虎是印度车吗 被中国人买)
- 360全景影像带行车记录仪吗(360全景影像带行车记录仪吗 xt4)
- 三角形中间一个感叹号什么意思(车仪表盘三角形中间一个感叹号什么意思)
- 自动挡车m挡是干什么用的(自动挡m档是干啥用的)
- 雷诺车属于什么档次(雷诺车属于什么档次越野)
热门资讯
- 杨紫李现恋情再添实锤(杨紫李现恋情最新消息)
- 苏州落户2021新政策(苏州市入户的最新条件)
- 直播频道最近更新直播
- 南通通州格林豪泰凌晨3点大火 147名游客被困
- 珠江台直播(珠江台直播频道)
- 体育频道cba现场直播今天晚上(cba辽宁队今天晚上现场直播新浪体育)
- 沭阳周集乡对网上创业人员“约法三章”
- 2014年扬子晚报利群阳光 第三批“阳光学子”公示
- 在线观看nba(在线观看nba直播频道)
- 靖江举办“靖江骄傲”人物展
- 扬中闹市区突发持刀绑架案
- 常州市新增规划一处工业遗存 名称:南港码头
- 南通中院加强作风建设 13种情况纳入巡查
- 范冰冰生下范丞丞真相大白(范丞丞是范冰冰的私生子吗)
- “股票老左”:强势登陆财富天下频道
推荐资讯