瑜伽垫的厚度多少合适？我们在平时做一些运动或瑜伽的时候需要用到瑜伽垫，瑜伽垫在我们运动中起到保护作用，所以我们需要选择最适合自身情况的瑜伽垫。下面为大家分享瑜伽垫的厚度多少合适。

瑜伽垫的厚度多少合适1

瑜伽垫的厚度可以根据练习者自身的情况决定，一般的瑜伽垫厚度是1.5-4毫米。

1、根据练习者的瑜伽基础

一般对于刚开始做瑜伽的练习者，不妨选用厚一点的垫子，如6mm厚的，目的是防止运动损伤。但也不能因为怕痛选择太厚的垫子，过厚容易在练习失去平衡，重心不稳，导致崴脚哦。有一定基础的则可选用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽垫。骨灰级粉丝和专业级瑜伽者一般普遍使用1.5-4毫米厚度的瑜伽垫。

买瑜伽垫的时候，用大拇指和食指捏瑜伽垫，试试软硬度如何，弹性越好的瑜伽垫对人体更具保护作用。而且，如果你非常怕痛，可选用相对较厚的瑜伽垫练习。

2、根据所练的瑜伽形式

以个人需求来说，这还得看做的瑜伽是哪一种形式而定。如果学的是以柔软度训练为主的瑜伽，大部份时间是坐在垫子上的，那么垫子厚一点、软一点，坐得会比较舒服。但是，如果学的瑜伽是以跳动式为主的Power Yoga或Ashtanga Yoga的话，垫子不但不能太厚，止滑性的要求也要更高。垫子太软，站在上面做很多动作会很不好做(尤以树式等平衡类的动作最明显)。有一些比较讲究的人还会觉得太厚的瑜伽垫阻碍了他们与地面的`接触等等。另外，这种会大量流汗的瑜伽动作，如果没有止滑程度更好的垫子，就会发生打滑现象。

瑜伽垫的厚度多少合适2

瑜伽垫清洗方式

瑜伽垫的清洗方式还是很多的，常见的就是湿毛巾干洗，不过可以选择甩干进行清洗，需要注意力度不要太大。瑜伽垫会吸水，可以用洗衣机甩干（前提是能塞得进去），或者用挂起来靠重力把水吸出来，尽量不要暴晒，会破坏瑜伽垫材料。

瑜伽垫怎么清洗

用湿的毛巾蘸着脏的部位不断的进行清洗，同时可以放一点清洗剂帮助清洗，用湿毛巾擦干就好了。平常的简易清洗，可以用两杯水加4滴洗碗精放入喷雾器内，喷洗瑜伽垫后，再用干布擦干。

如果是灰比较多的情况就可以选择用流水慢慢的进行冲洗，然后用干净的毛巾不断的进行擦拭，这样才能清除掉很多的脏东西。使用淡淡的肥皂水或者沐浴露擦洗垫子表面，清水冲净、晾干就可以的，以后垫子的保养也是如此的。要注意：洗剂愈少愈好，因为任何残留，都会让以后瑜伽垫变滑。还有用湿布擦洗垫子后一定要冲干净。

之前有一个学员问过我这个问题，练习瑜伽一定要在瑜伽垫上吗？有的人直接在地板上就能完成高难度的瑜伽体式，有的人就算在防滑性能一级棒的瑜伽垫上也还是完成不了初级的瑜伽体式。

其实这不仅跟个人的能力有关，还和思维方式有关。有些人觉得练习瑜伽需要仪式感，瑜伽垫就是这种仪式感物化的体现。现在为什么大家都习惯在瑜伽垫上练瑜伽呢？经过不断的改进，现在的瑜伽垫除了防滑力和稳定性之外，还能避免硬性关节冲击，有效为身体提供保护作用。

再者对于瑜伽初学者来说，经常会发生在垫子上因为不清楚手脚的正确摆放位置，而闹出不少笑话的事。这对初学的小伙伴来说其实是正常的，但是很可能影响练习的情绪和对瑜伽的印象。为了避免这种不必要的麻烦，有不少瑜伽垫都会在表面设计出好看易懂的瑜伽体式指引线和眼睛凝视点，方便学员跟着练习减少出错，增加信心。

下面就和小伙伴们分享一下在挑选瑜伽垫时，垫子本身应该具备的特征。

一． 防滑

相信大家已经知道瑜伽体式的根基很重要，稳定扎实的根基是所有练习的源头。手和脚落在哪里就应该在哪里扎根，如果垫子的防滑性跟不上根基就无法稳定，又怎么进行接下来的各项练习呢？比如常见的下犬式练练习就非常考验重心和手脚的位置，如果瑜伽垫不能有效防滑，你就会把更多的注意力放在怎样不让自己滑倒上。导致力气不敢向下，让肌肉和关节补偿力量，达不到理想效果还容易受伤，所以瑜伽垫的防滑性很重要。

二．材质

在练习瑜伽的过程中有大部分动作都需要和瑜伽垫直接接触，而且要仰卧或俯卧完成。如果垫子的材质不环保，呼吸或者触摸的时候，异味就会飘进鼻子里面引起不适，对身体没有丝毫好处。而且在运动过程中出汗量增加，身体的毛孔都处于打开的状态，恶劣的材质还可能直接引起皮肤过敏。这个时候天然橡胶材质的瑜伽垫就是一个不错的选择，既能有效保证防滑力又安全亲肤不刺激。刚打开的时候可能有淡淡橡胶和湿木混合的味道，随着使用时间增长味道越来越淡，非常健康。

三． 速干

虽然不是每次练习都会满身大汗，但是还是会有流汗增多的情况。我们在练习的时候注意力高度集中，汗水滴落是很难察觉的，如果垫子不能快速吸水万一脚底打滑后果就不堪设想了。另外速干对于瑜伽垫来说也是基本的要求，清洗过后不能很快干燥，就容易在表面滋生细菌对于练习是很不利的。

最后再说一下瑜伽垫的厚度和体式指引功能，现在市面上有各种厚度不等的瑜伽垫。建议初学者选择5mm左右厚度是最好的，刚开始练习的你力量相对较弱，面对许多需要膝盖着地的动作时因为不会启动肌肉，会把主要力量放在膝关节上，厚一点的垫子可以起到比较好的防护作用。

线也值得一提，它在初期能帮你更好地辨认正确，判断自己的体式是否标准、开合的角度应该是多少，这是很好的。但是随着练习的深入、时间的推移，容易产生依赖性，是否继续使用还是看小伙伴们自己的想法。精心选择一款瑜伽垫是可以用很长时间的，也是对自己成长的一种见证。