所谓“人生苦短，必须性感”，人生在世不过数十载，一定要懂得及时行乐的道理。毕竟开心是一天，不开心也是一天，和不再有生之年里多做一些让自己开心的事呢？今天小编就来教给大家十个亲测有效的“科学逗笑自己”的方法，想要乐乐呵呵的过日子的一定要抓紧时间学会这项技能啦。下面这十个方法皆是科学认证有效的好方法，不信的可以试一试哦。

（一）吃好

根据科研研究，饱腹感是令人身体感觉愉快的最大行为刺激。特别吃一些甜食或是符合自己口味的食物，这样的满足感和饱腹感所能达到的愉悦情绪会更高哦。

（二）睡好

首先，充足且高质量的睡眠是可以影响到人第二条的精神状态的，好的睡眠会使身体产生快乐基因，是头脑保持清醒，身体保持活力，整个人也白的呢更有力量更有能量，心情自然也会随之变好。

（三）运动

生命在于运动，适当的有氧运动会使身体机能达到一个亢奋的状态，不管是坏情绪的发泄还是好情绪的维持，又或是平常的 舒缓都是不错的安排。而且适量的运动还会使夜晚的睡眠质量更高更有保障哦。

（四）学习

这里的学习并非只是空洞且强制性的应试教育，而是指兴趣爱好的技能学习，因为投其所好可是转移自己的注意力，改善自己的消极兴趣，不管是眼界还是视野都能有一个不错的开拓，很适合调节坏情绪。

（五）倾诉

这也可以说是最有效的减压方式之一了，适当的倾诉不仅可以排泄内心积压依旧的负面情绪，同时也能感受到周遭亲朋友好对自己的关爱温暖，不必感觉孤单，所以倾诉也是保持心情愉悦的正向操作哟。

（六）放纵

记住，这种放纵一定是要加上“可控性”的，所谓的放纵是不能偏离大是大非刚理伦常的，你可以放纵的大哭一场，放纵的吃完全家桶，放纵的嗨歌跳舞，这样的身体放纵其实也不乏是一种精神上的放松，让自己一直紧绷的弦能够得到一丝清爽。

（七）生命

同样也是开拓价值的一种表现，你可以认养一条宠物，将你的心思尽可能的放在孕育这条新生命上，那么不仅是你生活里的陪伴，同样也是你精神上的慰藉。

（八）冥想

其实这种的行为很像是一次心灵上的瑜伽，他可以让你彻底的放空自己，将自己与这些诸多的麻烦事隔离开来，暂时的超脱，也可以让自己站在完全客观的角度来重新审视问题，得到内心的平静以及解决方法。

（九）慈善

所谓赠人玫瑰手有余香，做慈善或是支援工作不仅是帮助了在这个世界上真正需要帮助的人，同样也是对自己不如意之事的深刻评价，明白原来我们已经很幸福了，原来这些问题其实在大是大非前真的都不是问题。

（十）旅游

丰富你的视野，开拓你的世界观，是解决你以往偏见的最好方法，要知道除了生老病死，人大部分的痛苦都是来自于你的三观定位，如果你能够通过改变你的世界观从而达到另一个角度去看待问题，那么也许现在你的问题也就不是问题了。