收、翻、蹬、夹。收，是在漂行即将结束时，双腿同时收，大腿收至与身体的角度在110-140度之间；小腿尽 量收至紧贴大腿。翻，是在收小腿即将贴大腿时，翻开两脚腕，两脚尖向外，从后部看是“W”形状。

蹬，蹬的要领是两脚尖向外、脚板底部向后（与水平面尽量呈垂直状），双腿用力向两侧（呈80-110度）蹬出。夹，是在两腿蹬腿完全（即膝盖蹬直）后，快速将两腿（直腿）收合并拢，同时将两脚尖绷直。

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。

蛙泳实用价值还是比较大的，这种游泳经常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。

游泳很讲究节奏和平衡，尤其是蛙泳，如果蛙泳的动作不标准，可以再重新学习，学好分解动作再练习蛙泳。

在蛙泳的时候，收腿时大腿也要一起收，收腿之后双脚板外翻，快速蹬腿等。检查改进，会有不小收获。

如果出现缺氧的情况，游泳的时候也会很累。在游泳的时候，吸进的气尽量通过两个鼻腔呼出去，嘴巴呼气只是辅助，能不用尽量不用。如果吸进去的氧气很少，就会逐渐变成无氧运动，游泳的时候就会很累。在水面上的时候，要停顿足够长的时间。