莲子和红枣能一起吃。莲子和红枣中的营养成分并不相克，食用之后不会产生不良的反应，所以大家在吃莲子的时候可以放心食用红枣。莲子和红枣都是很有营养的食材，一起食用可以补充人体多种所需的营养成分。

莲子和红枣中都含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素，还有多种维生素和微量元素，食用之后可以为人体补充能量，可以增强大家的体质，可以提高人体免疫力，可以增强机体抗病能力。

莲子中含有丰富的磷元素，它是细胞核蛋白的主要组成部分，可以帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢，并维持体内的酸碱平衡。

莲子中还含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火的功效，有胃火、肝火的朋友可以多吃莲子。

莲子中含有多种营养物质，有很高的营养价值，而且其中含有棉子糖，这种物质可以滋补身体，对于体质虚弱的人来说，多吃莲子可以达到滋补身体的作用。

红枣中含有大量的铁元素，多食用红枣可补血，还能提升大家身体的元气。

红枣中含有大量的维生素和18种氨基酸、矿物质，食用之后可以起到美容养颜的功效。