如何拥有强健的体魄。强健的体魄是每个人都想拥有的，但这个不是想一想就可以实现的，需要长期的坚持下去，养成健康的生活习惯。下面小编给大家整理了如何拥有强健的体魄的方法，大家可以来看一下。

如何拥有强健的体魄1

1、站起来接电话

站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

2、养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3、晨练5分钟

起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。

你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

4、午后喝咖啡

午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

5、坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

6、讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的.番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

7、交乐观的朋友

乐观。精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。

8、锻炼背部

你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。

9、张驰结合

工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下)，然后呼出来（数6下)；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

10、十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

如何拥有强健的体魄2

1、想拥有一个健康的体魄，除了天生的体质、小时候打下的基础外，后天的健康生活方式非常重要。要想一生拥有健康的体魄，必须养成一种健康的生活方式，这包括均衡营养、坚持合理锻炼、良好的生活习惯等各个方面。

2、要想一生具有一个强健的体魄合理锻炼是非常必要的，我们不仅要上好体育课，但仅仅上好体育课是不行的。还要认真坚持做好广播体操，每天下午放学要坚持锻炼一个小时。有些学生食欲不振，可以通过锻炼得到改善。

3、良好的生活习惯对一生健康影响是不容忽视的。 长期不规律睡眠或睡眠不足会使人心情忧郁、焦虑，免疫功能下降，容易导致神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。所以在时间充裕的情况下，可以尝试走路、骑自行车等，养成爱锻炼的良好习惯。

4、除了养成良好的生活习惯和加强体育锻炼意外，还需要有一颗健康而豁达的心态，这包括你为人处世的态度以及健康的人生观和价值观，当一个人少烦恼，常保持开心的心理状态，身体机能才会健康。

5、总之，我们要想使自己的一生有一个强健的体魄，就必须至少从以上几方面做起，均衡营养，坚持经常性的适合自己的合理锻炼，养成良好的生活习惯以及健康的心态。

本人没有这种经历，所以不好回答。谢谢！

今年的高三，是一个特殊的高三。由于全国上下共抗疫情，有很多高三学生和家长十分焦虑，担心如何去应对高考？

其实，学生和家长不必着急，应当时刻保持平静积极的心态去应对。要知道高考是对任何学生来说都是公平的。

看来现离高考只不过一百天左右了，现国家教育部至今沒有表态，高考时间延后的信息，估计高考时间延后的可能性极小极小。

大家想一想，倘若高考时间延后，全国所有大学的招生程序将会一切被打乱，会对高校的招生工作带来很大的麻烦。

虽然，时间看来离高考很近了，高三学生没有回校正规复习，实际上对全国的学生都是一样的。高考的考题，是针对全省的学生，由于各省都处于同一起跑线上，所以对于学生来说都是公平的。

有的学生会说，由于复习时间短，大家可能都会考得很差，我认为这不尽然。

在全国共同抗疫期间，全国各省高三学生，都在线上上听网课复习。

网课复习虽然老师线上上课，各位上课的教师会更加认真，去探索这一新的教学模式，对于认真学习的学生与原教室课堂直接上课的区别不大。而对于不认真学习的同学，效果将大打折扣。

若参加高考，其实更加有利于国家选拔爱学习的人才。

所以，你必须要保持一颗平静的心，静下心来，积极配合老师，认真抓好每科的基础知识。预测可能今年的高考试题的难度比往年要低一点。

你只要时刻保持积极的应试状态，养成自觉学习的好习惯。独立思考，扎实每科基础知识，同时加强综合训练，培养自已的综合分析思维能力，为高考奠定艰实的基础。

感谢回答！

本人也经历过高考，所以感受过高考的那种压力，可以说在高考那一年里面，每个考生心中都压着一个大山父母和老师都对自己有远大的期望！那么在这个时候我们需要保持一个良好的心态。

其一本人在高考那段时间想要保持一个良好的心态，最重要的就是强化自信，每天起床前告诉自己能行，多找一些自己能够轻松完成的事情，例如今天的复习任务，做多少卷子！然后任务完成后，自己会有一种小小的满足感！

其二我们要懂得调整情绪，心理学家也说过人在学习当中，情绪占了一大部分，所以如果遇到不顺心的事情我们要学会调整情绪，例如，听歌、做运动、与朋友聊聊天等等，来缓解情绪！

其三就是，要保持健康的体魄，想要有一个积极的心态，那健康的体魄更是不能缺少，不然整天病怏怏怎么有心思上课！所以在高三学习固然重要，但是必要的运动也是不可缺少得！

以上就是个人的分享经验，希望对你有所帮助！

感谢邀请！先看两张图片:

从上图中不难看出:一个积极心态的人：自信、乐观、正直、无私、慷慨、宽容、忠诚、勇敢、坚定、坚强、果断、进取、博爱、责任、信任、尊重、百折不挠，否则，反之。

态度决定一切假如：

Knowledge(知识)=96

Hard work(努力)=98

Attitude(态度)=100

既然你可以提出这个问题，说明你愿意做一个积极心态的人，去迎接自己的高考。

积极心态的孩子，肯定懂得必须付出辛苦。

高考对于你来说可以说是一个命运的转折点，决定着你将来的生活是否可以掌握在自己手里。拿我自己举例子。每天早上五点同学都去读书了，而我还却是舍不得离开温暖的床。晚上大家都在灯下苦读，而我却是逛街游玩。最后同学考上了山西大学，而我走了一个自学考试路程，如今的她，远在美国，做着自己想做的事情，而我只是一个老师而已。虽然有工作，但是总不是努力过后想要收获的那个。所以必须吃苦，方得心愿。

积极心态的孩子必须保持一种知足者常乐给自己增加幸福感

一个人做到知足是比较难，但是不知足肯定不快乐，多少人因为贪婪毁弃一生，他们在自己并不一定需要的东西上耗费了全部心智。如果不是贪婪，将有多少人获得快乐，又有多少人取得成就。对于高考期间的每一次模拟，都要有符合自己的分数要求，因为只有这样，你才能有更大进步的空间，更多进步的勇气，考试卷上应该知道题是不可能都做完的，那就知足点，把自己会做的做了，剩下的题留给下次，相信一次次的知足，会让你一次次进步，最终看出理想的分数。

积极心态的孩子肯定知道自己最大的优点是什么，会用自己的长处激发自己的短处，最终找到平衡点，两者一起长足发展。

对于你来说就是找到自己最擅长的科目，从中发现这门学科优秀的原因，然后用这种方法去学习自己最弱的学科，这样经过探索研究，分析总结，最后就会有一套适合自己的方法去学好所有科目。

有积极心态的孩子会激发自己进行高强度的学习。

更加适应高强度学习 哈佛医学院副教授赫伯特.班森35年来致力于冥想“松弛反应”研究，他的研究显示，松弛反应的影响超越特定的冥想时段，而且练习冥想一段时间后会有很大的累积效果。就像常上健身房的人即使出了健身房也能体验运动的效果一样（例如匆匆爬上一段楼梯不会气喘吁吁，或是可以轻松提起重的行李）。同样的，冥想者练习一段时间后，更能适应高强度的学习

积极心态的孩子必须加强锻炼，提高自己免疫力

育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。而且可以陶冶人的情操，使人保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康。

下面是我自己平时使用的一些小方法，分享给你，希望可以帮到你，

1,切断和你过去失败经验的所有关系,消除你脑海中的那些与积极心态背道而驰的所有不良因素.

2,找出你生活中最希望得到的东西,并立即着手去得到它,借着帮助他人得到同样好处方法,去追寻你的目标.

3,培养每天说或做一些使他人感到舒服的话或事,你可以利用电话,或一些简单的善意动作达到此目的.

多和父母沟通，多和老师沟通，把自己内心的压力和不积极的因素排解掉。

即使积极的发现自己不积极不乐观的情绪，正确的开解自己，多听听舒缓的音乐，学习之余多和朋友聊聊天。

保持积极的心态首先要确立一个明确的目标！

做为一个即将进入大学的高三学生，对自己想要走的路应当有一个较为明确的想法了。目标 明确，才能知道自己究竟应该做什么。

对自己的情况应该有清楚的分析。知己知彼才能百战百胜，高考可以说是人生第一阶段的最大战役，了解自己，才会在战役之前准备好所需要的东西。

和积极的人交往，其实这个才是最简单，最有效的方式，人的性格不是那么容易改变的，如果 你本身的心态并不是那么积极，却想在短时间内让自己积极起来，那么让那些积极的同学来影响你，会是简单又有效的方式。

设定一周，半月这种短期又较为容易实现的目标，不断地成功会让自己变得自信和积极。所以短时间内让自己的成功次数不断地增加，同时目标设定在不难，较容易实现的标准上，就可以让自己收获良好的心态。

分析能影响自己的人，包括父母亲，把自己的想法告诉他们，与他们约法三章，让他们在监督你的同时，又能鼓励你

适当地进行自己喜欢的运动，消除大量学习带来的疲惫感，累的状态容易让人消极，所以要关注自己的身体状况。同时，饮食也要注意，既能享受自己喜欢的，又不能对身体造成不好影响的。

做好这几步，你基本上应该处于一个积极的状态了，最后，送给各位高三的同学一句话：相信自己，其实学习真不难，只要你用心，你的亲朋好友，老师同学都会支持你的。

加油了！

感谢邀请

我是研究中考的，我经历过高我个人认为无论什么时候考。我的建议是：我的建议：

第一、调整心态积极面对

怎么考与学生没有太大的关系。因为考试内容是相同的，时间也是一样的。无论如何都是公正、公平的。作为一名高三学生只管做好自己就好！无需太多的关注与乱想。保证高考正常发挥，而你的真实付出是必要的。

第二、合理计划完善知识

按考试不变情形做计划，逐科计划的完善自己的知识体系。做好知识的存储，随时接受验收。

第三、选择方式弥补欠缺

针对不足自己通过多重渠道弥补缺欠。

1.和老师同步学。

2.利用网络资源自己学。

3.找个别老师针对性教。

当然了，时间紧迫建议不要单一方式进行。

第四、顺从引领释放压抑

每位学生都是人不是神。在忙碌中要适当的释放，释放内心的焦灼与压抑。以良好的心情学习，以良好的心态高考。最后金榜题名！

人生难得几回搏，高三不搏何时搏！放手一搏，赢取人生最大的红利。

不仅仅是学生时代的高三，任何人都需要一个良好的心境和心情去支撑自己前进。

第一：和同学们好好相处，把得失看得淡一些，把目光放得长久一些，立于有好心情，促进自身学习。 想象：如果自身人际关系差，心里总会暗自嘲笑和反问自己，究竟自己的生活有没有意义，整天被矛盾和猜疑困惑在心，怎么能开心去对待书本上的每一道题呢？再坚强的人也需要有朋友与之来往。

第二：能原谅别人的错误，放宽胸怀，少一些嫉妒和憎恨，你周边的同学并不是你的对手，你们是同一个屋檐下求学的同窗。以后怎么样，拥有什么样的生活，现在，甚至高考都不是决定的砝码，这只是生活的一部分，成功需要太多的因素。也许你走向社会才会明白这些。

第三：学会与别人分享快乐，能为别人感到快乐是一种修养，帮助别人也是在帮助自己，当自己遇到难处时，别人向你伸出援助之手就是最温暖的回应。生活中一些人大大咧咧的，人缘超级好，大家都喜欢与之交往，自然获得的快乐就多，心情就好，机会也多。就是这个道理。所以希望你能和老师同学们经常沟通，交往，打成一片，不吃亏，反而对自己相当有利；如果自己曾经做过一些令自己或者同学们难受、不合群、自私、小气的事情也不要有心里压力。毕竟还没有毕业，还有一段时间可以去弥补，好好去与之相处，一般，同学们还是容易包容彼此的，所以你不要担心，他们是不是会排斥你，不会的。同学们，毕竟不是社会人那么复杂。

第四：关于吃苦。走过来的人都知道，十年寒窗无人问，寒冬暑热耐艰辛的苦。但是，人生没有不苦的，不同的人会遇到不同的问题和情况。成功的大家、名人、富豪、杰出者，谁不是经历了一番风雨之后才有所建树？记得，我上高三时，英语老师曾说过：敢不敢让自己再苦一点？当高考结束后，所有苦累全消的时候，你便苦尽甘来！想象一下，未来，你的大学生活，你会结实很多的人脉，生活充满自由和快乐，为未来需要努力啊！

幸福是风霜雨雪都经过再把阳光收获！这句话源于一首歌曲，很温暖，送给你。

高三充满挑战和美好，虽然累，但也充实。作为过来人给你一些建议，祝福你好！

嘿嘿！百分百中招！目前小女正处高三毕业班，也将在接下来疫情过后陆续参加各学校的艺考，然后是高考，说实话赶上这场疫情真的苦了这帮孩子了，不过值得庆幸是这群孩子从一月二十都从不同城市艺考回家均没被感染，想必那时感染源还没蔓延至此，生命大于一切，感谢我们英明的党，一声令下全宅在家，但处在艺考和高考这种状况仍要面对现实的变化——所以小女性格随我，积极乐观，努力向上，不用说劝早已每天坚持纳入网课的正常学习状态，从早到晚自习，每天按时学习和反馈作业，有的艺考学校要求视频初试也主动录制上传，一副无抱怨，无纠结的心态，开心在家学习，等学校啥时通知开学会愉悦重回校园，有序参加艺考和高考——

运动是不会让人后悔的投资，当你开始爱上运动，健康也会爱上你。

Exercise is an investment that people will not regret. When you begin to love exercise, health will also love you.

身体是幸福生活的基础。如果人生是一串数字，身体是最前面那个1，钱财、名利都是后面的0。一旦没有了1，再多0也没有意义。喜欢运动的人，大多有更健康的身体和更强健的体魄。好好运动，强健身体，是一个人应对生活的底气。

Body is the foundation of a happy life. If life is a string of numbers, the body is the first 1, and money, fame and wealth are the last 0. Once there is no 1, no more 0 is meaningful. Most people who like sports have healthier bodies and stronger physique. Good exercise and good health are the foundation for a person to deal with life.

运动不仅能锻炼身体，还会让人的心情变得舒畅，拥有更多的幸福感和治愈力。

Exercise can not only exercise, but also make people feel comfortable and have more happiness and healing power.

不知你是否发现，那些爱运动的人，好像都比较乐观。他们很少会为什么事而烦恼，也很少会陷入情绪的低谷。运动并不能帮我们解决实际遇到的问题，但它可以给人释放坏情绪的方法，让人拥有更加积极的心态。试想一下，让汗水带走阴霾的心情，整个人的状态是不是也会更加积极？

I wonder if you find that those who love sports seem to be more optimistic. They rarely worry about anything, and rarely fall into a depression. Exercise can't help us solve the problems we actually encounter, but it can give people a way to release bad emotions and make people have a more positive attitude. Just think, if sweat takes away the haze, will the whole person's state be more positive？

运动的过程，也是修炼内心的过程。在看似枯燥的重复中，你可以养成良好的习惯，战胜自己的弱点。

The process of exercise is also the process of cultivating the heart. In the seemingly boring repetition, you can develop good habits and overcome your weaknesses.

运动，能带来更强大的心态。长期运动的人，大多善于控制情绪，能够忍受煎熬；目标清晰，专注力强；不纠缠过往，不惧怕失败。

如果你想要发怒，那便在跑步中向前冲吧。运动，是解决烦恼、拥抱生活和自我改变的一味良药。去运动吧，你现在运动时流的每一滴汗，都不会辜负未来的你。

Exercise can bring a stronger mentality. Most people who exercise for a long time are good at controlling their emotions and can endure suffering; Clear goal and strong focus; Do not entangle the past, do not fear failure.

If you want to get angry, run forward. Exercise is a good medicine for solving troubles, embracing life and self-change. Go to exercise. Every drop of sweat you sweat now will live up to you in the future.