一姐在网上冲浪就看到了#唐艺昕肚子#冲上热搜。

以为又是一位中招“假期小肚腩“的女星，结果仔细一看才发现好像不是那么肥四。

先说这个肚子和纤细四肢实在有些违和，加上熟悉的前挺站姿，莫不是有了好消息？

这边的一姐还在悬疑氛围中打转，那边唐艺昕就大方的公布了“确实好消息”。

从全民甜掉牙情侣进化成蜜糖夫妻，现在又有了小宝宝，人生赢家的剧本看着比小说还酸牙。

宠妻狂魔张若钧也迅速转发了唐艺昕的动态，板上钉钉的喜讯来得太措不及防了。

其实现在回去找一下证据，就会发现唐艺昕从10月份开始的皂片就开启了隐肚模式。

偶尔的腰带装也从身材分割学上完美躲开了小肚嫌疑。

到了12月份，干脆彻底藏起了肚子， 这时应该有些显怀，动态中多是大头怼脸拍。

就算有全身照也很巧妙的用道具（圣诞树）盖住了。

后来出现在镜头中时也有意的护住肚子，这是当妈妈的本能，我真是太有观（ma）察（hou）力（pao）了，祝福祝福。

这边一姐的祝福刚送完，就又忍不住想到一个关于大多数女性怀孕的疑问，为啥她们都是怀孕只胖肚呢？

唐艺昕的孕肚看着有六七个月大了，可四肢还是照样纤细，太神了吧！

到底是神仙体质还是暗有秘诀，一姐甩了一下头发，今天的干货就来场女星孕期身材只胖肚的大揭秘吧，仙女萌掌声鼓励下啦～

孕期只胖“肚”是女明星特权？

在基因天赋这一块，女明星和我们凡人之间一直都隔着银河，但素说到怀孕，明明是一样的孕育过程，人家怎么就能在孕期把四肢都安上保险只胖肚，我们却像经历一次身材大毁容。女明星怀孕只胖肚的秘密，是时候揭晓了！

孕前身材

为了上镜好看，大多数女星的身材都是偏瘦的。

于是孕前小基数体重加持，怀孕后即使和同孕龄孕妇多出一样的体重，看着也是更瘦的。

我们可以看一下唐艺昕在未孕时的身材，简直有冲出镜头的纤细感。

在一次采访中，她也说到自己超过90斤就是胖的，三位数的一姐此时不自愿的选择闭麦（并不是认可偏瘦就是好的）。

后来的唐艺昕为减肥入坑健身后反而“重”了一些。不过这完全是刺激肌肉的结果，体型上反而会更好。

其实大多数怀孕只胖肚的女星都和唐艺昕一样，有瘦体重+健身底子，这也就难怪孕期看起来只有肚子大了。

孕妇体质

妊娠反应是一个大概率的随机事件，有些人会在早期出现困倦、嗜睡、挑食、头晕、恶心、孕吐等现象。

但是因为个人身体差异，这些反应可能在早期可能在中期也在你拍手称快以为躲过后突然袭来。

一般来说妊娠反应出现的时间越早持续的时间越长，因为反应大吃不好，很多人都在攒着一股劲，一旦反应消失就开始慢慢打开食欲之口，开始在美食之路上狂奔不回头。

因为“祖传”的养胎秘方就是孕妇吃好喝好，所以这时候关心则乱的家人们只会不断奉上好吃的，热量根本被抛在脑后。

可角色换到女明星这里，她们深知身材管理的重要性。

加上人命币玩家特有的营养师外挂，自然会很平稳的度过这个食欲变化的波浪线，也不会给身体留下过分长肉的可能。

热量从口入，你和女明星的区别，有时候就差在这张嘴上。

孕期饮食

理论上严格来说，只胖肚不胖身是就基本不可能的，女星们的神仙孕期身材也不过是精心经营的后果。

从孕期饮食来说，女星平时为了身材就已经在无所不用其极的少吃了。

虽然怀孕后会顾及身体里的小宝宝，但也是根据营养师的建议该补的一点不少，多余的热量一口不吃。

李嘉欣就曾自曝自己的孕期饮食，该补的营养一克不少，不该吃的营养品一口不吃。

一姐看了下她的孕期食材，和平时的健身餐倒是很像，鱼肉、蛋奶，主食，蔬菜，水果这种，要多健康有多健康。

即使平时吃一周健身餐都要加一天饮食开放日，到了孕期身体激素变化大，再这么吃下去可就太难了。女明星们的毅力也真的好牛。

孕期运动

之前蒋勤勤、姚晨、谢楠等人都有公开过自己孕期运动的皂片，所以她们才会在孕期也保持着好身材，产后也恢复得更快。

其实大多数女星也都在孕期保持着运动的习惯，堵死任何一个赘肉找上门的理由，只是都想营造一个天生怀孕不胖的设定，大噶可千万别被骗了。

但素孕期运动这件事也要因人而定，如果没有健身的底子直接在孕期上重量，那么后果不堪设想。最重要的还是根据自身情况来制定“孕动“计划。

如何成为孕期只胖“肚”的神仙身材？

说完了女星怀孕只胖“肚”的秘密，我们稍微做总结一下总共分为三点。

1、孕前打好身材底子 2、孕期优化饮食结构

3、孕期孕动绝不能停

即使口诀已经被掌握，那么下一步就是实施了，没有动辄六位数的vvvip孕期指导，一姐的精髓版教程也有同样的含金量。

做好孕期身材管理

孕期的体重上涨是必然情况，不过这个增势我们还是要把握准确。

一姐之前说过孕早期阶段体重增加控制在3Kg以内，孕中期每周增加0.5Kg，体重增加控制在8公斤左右，孕晚期控制每周增加0.5Kg。这样就已经是一个孕妇健康的体重变化过程。

这里要说一下，孕期是不可以减肥的，如果在孕前没打好底，就只能靠孕期减缓体重增势来补救，减肥的问题还是留到产后去思考吧。

孕期饮食要减负

老一代用来养胎的那些飘着白花花脂肪的汤汤水水真的不要喝太多，而且孕期的大多数补品都是高热量鸡肋的存在。

在孕期，除了必要的营养素，其余不仅对胎儿没好处，还会让母体肥上加肥。

饮食计划中，最建议孕妇的饮食搭配比例是55%的碳水+20%的蛋白质+25%的脂肪，其中蛋白质的占比最为重要。

我国DRI对孕妇的建议是按照孕前标准每天再增加25g。

而且在孕早期，叶酸、钙、铁、锌这些微量元素也缺一不可，后期可以根据身体状况在医生的建议下做适度调整。

另外需要注意的两个孕期饮食禁忌是节食减肥+过量饮食。

孕期胎儿的营养全靠母体供给，母体节食胎儿也要扎脖过日子，那就留下发育不良的祸根了。

而对于过度饮食，有研究显示，孕妇在孕期过度饮食会通过胎盘使胎儿的脂肪细胞增多，不仅会导致母体的多种并发症，还会让胎儿get肥胖症的概率增加65%。

孕期运动不要停

先说个扎心的，因为传统观念的影响，国内的孕妇总是会摄入过多的热量，加上“不动产”的关爱，生完孩子的身材大多胖若两人。

巴西坎皮纳斯大学曾有过一项研究。妊娠期间有有氧运动习惯的女性，胎儿出生时疼痛程度要降低38%。

孕妇处于怀孕5-7个月时，腹中胎儿的器官生长发育基本稳定，此时孕妇做一些运动，不仅对胎儿有好处，产后也更容易恢复身材。

至于运动的选择，没有健身经验的准妈妈还是要以有氧为主。

天生孕期只胖肚的人在少数，大多数孕期看起来只胖肚的人只是在我们看不见的地方偷偷努力，所以小可爱萌不要再羡慕啦。