这几天疫情明显好转，全国有多地持续保持“0增长”势头！

但是尽管如此，我们也千万不能松懈！继续坚持少出门、戴口罩、勤洗手等日常防护，直到彻底战胜疫情！

除了被动防护，我们的居家生活也要提高防疫警惕，其中饮水健康尤为重要，因为水质决定着我们的生命质量。

专家说：预防新型冠状病喝水很重要。

人体内缺水，会使肠内正常的粘液分泌减少，引起便秘、免疫力低下和神经衰弱等疾病。

冬季干燥，要及时补充水分以润肺，既促进身体新陈代谢，又保持肺与呼吸道的正常湿润度。

疫情期间饮水须知

《中国居民膳食指南》建议：饮水量为每日1500~1700毫升，疫情期间不低于2000毫升的天然水。

喝有营养的水，比如天然矿泉水、天然泉水、白开水等；尽可能比平常多喝一点水，让身体保持良好的新陈代谢状态。

但是并不是喝够水就可以了

喝水也是很有讲究的！

那么应该在什么时候喝水呢？

下面就为您呈上一天的

喝水时间表

晨起时——第一杯水：7:00

经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床先喝一杯水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

早餐后——第二杯水：8:00

第三杯水：10:00

午餐半小时前——第四杯水：11:30

餐前先喝一些水，让肠胃道做好消化食物的准备。

第五杯水：14:00

第六杯水：15:30

晚餐前——第七杯水：18:00

此时喝水增加饱足感，吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

睡前——第八杯水：21:00

睡觉时血液的浓度会增高，睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。

《一天八杯水的健康喝法》

那么一天八杯

喝什么水是最好的呢？

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编辑 | 晓彤