夏天对于很多女孩子来说非常的苦恼，因为一到夏季自己一身的小肉肉就无处可藏了，而大家总是徘徊在吃与减的难题上，还有一些女孩子虽然可以做到控制饮食，但无奈可恶的脂肪实在过于顽固，怎么减也甩不掉它们，懊恼得很啊，特别是小肚子上的肉最“粘人”。如果你也正被这个问题所困扰，那赶紧来看看小编的这篇文章，号称懒人瘦身法，教你如何快速的赶走身上多余的脂肪。

第一方法是单腿抬臀：放松身体躺在床上，慢慢弯曲你的右腿膝盖，使右脚脚掌踩在床上，然后抬起你的左腿，并将左腿放在右腿的上面。两手臂则放在床上保持不动，手掌心是往下的。接着收紧腹部，将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来，使上半身挺直。坚持几秒钟后慢慢放下身体，恢复开始姿势再重复练习20遍。双腿交换动作重复练习。

第二方法是剪刀腿：双腿抬起和身体呈90度。双腿像剪刀一样的来回交换打开。先将两腿打开。然后停上一两秒，收回，让右脚脚掌在左脚脚掌前，也是停一会。再打开，停上一两秒，让左脚脚掌在右脚脚掌前，来回的做！！

第三方法是反向举腿：仰卧两臂伸直置于身体两侧，掌心紧贴地面弯曲双膝，往上体靠拢。双腿伸直，放下，但双脚不触碰地面。然后双腿再上举，重复该动作。15次为一组，一共练习3组。动作要领 双腿放下时，双脚不触碰地面。

第四方法也是非常简单的，几乎可以不分地点的进行，那就是饭后站立半小时，如果在情况允许下，最好是贴着墙站立半个小时，但站立姿势必须过关。整个身体必须要直，与墙壁成平行线，抬头挺胸，双手也必须要紧贴大腿。这个就像站军姿，看似简单，其实做起来要坚持半个小时是很不容易的，特别是平时没怎么锻炼，喜欢弯腰驼背的人做完更是酸痛，所以可以站立时看着电视，这样时间过得快些。

对于像那些办公室的白领来说，每天坐在电脑前工作，长此以往就容易形成腹部和臀部脂肪的堆积，因此不管每天有多忙碌，也要记得每隔一段时间站起来活动一下，来回走动走动或者揉揉肚子，这样也可以减少或避免脂肪的生成。