小柑橘的功效与作用，在我们的生活中，有好多的水果是非常有营养的，小甘橘是很多人都喜欢的一种橘子，香甜可口，对人体还有一些比较不错的功效和作用，下面就看看小柑橘的功效与作用。

小柑橘的功效与作用1

1、养颜美容

橘子带有很多的维他命C和***葡萄糖。当大伙儿服用后这种营养元素可以快速被人体消化吸收和运用，有助于皮肤体细胞的再生长发育，此外，可以避免皮肤表层黑色素的沉积，对肌肤表层的发炎合理的清除。让大伙儿的皮肤越来越更柔嫩光洁而颇具延展性。养颜美容是大伙儿服用橘子的关键功效之一。

2、提升缓解疲**作能力

橘子能够合理的提高人体的缓解疲**作能力，橘子这类新鲜水果带有很多的柠檬酸钠，进到身体后能够转换为人体中常需要的偏碱成份，而且可以加快人体中的乳酸菌新陈代谢水准。其乳酸菌总数减少后就能非常好的缓解疲惫状况，大伙儿的缓解疲**作能力也会有所增加。

3、安全防护心脑血管病

由于橘皮和桔汁中带有很多的苷类和***芦丁，这种成份能够立即功效于人体的内分泌系统，推动加其血管的延展性和血液循环系统，清除血液里的废弃物和内**，可减少冠心病和动动脉硬化的病发几率。安全防护内分泌系统都是橘子的另一个关键作用之一。

4、促进消化

橘子带有很多的维他命C和果酸，有利于胃液的代谢，可以提升胃肠的消化吸收水准，协助肠胃的肠蠕动，经常吃一些橘子能够合理改进消化不良，推动人体的大便，以做到促进消化的功效。

小柑橘的功效与作用2

1、缓解口腔异味

普洱茶中含有许多生理活性成分，具有杀菌消毒的作用，饮用小青柑茶可以去除口腔异味，保护牙齿、口腔清洁。尤其是中午吃过午饭，口腔有异味

2、抗菌作用

因为小青柑含有桔皮素成分，而桔皮素具有抗真菌作用。体外可抑制亚性肿瘤细胞增殖，可抑制嗜碱性细胞组胺释放。对于平滑肌的收缩亦有抑制作用。

3、促进新陈代谢

川陈皮素有抗血细胞凝集、抗血栓形成、抗癌、抗真菌、抗炎、抗过敏、抗胆碱酯酶和抗癫痫作用，是碳水化合物代谢促进剂，而小青柑果皮中便含有川陈皮素。

4、改善记忆障碍

适用于良性记忆障碍，可显著改善AD患者认知功能、行为和心境障碍。对痴呆患者和脑器质性病引起的记忆障碍亦有改善作用。

5、消食去油腻

陈皮挥发油对胃肠道有温和的刺激功能，促进消化液分泌和排除肠内积气，也就是我们日常所说的消食去油腻作用。

小柑橘的功效与作用3

小橘子的功效与作用

我国是历史上最早栽培柑橘的国家，据称大约在4000年前的夏禹时代就已经开始。到了秦汉时期，已形成了“蜀汉江陵千树橘”的气势。宋代大文豪苏轼曾作诗赞美橘子结果时的动人场面：“一年好景君须记，最是橙黄橘绿时。”

橘子的营养价值

人们大多听过每天吃一个苹果有益健康的说法，而澳大利亚的专家在一项健康调查中却发现，“每日一只橘子”同样也对健康大有帮助，可以预防癌症和其他一些疾病。

橘子含有丰富的糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸，蛋白质、食物纤维以及多种矿物质等，对于坏血病、夜盲症、皮肤角化和发育迟缓，均有一定的辅助治疗作用。

橘子的各种营养成分中，维生素C与柠檬酸含量最丰富。特别是维生素C，在橘子中的含量比苹果和梨都高。橘瓣外面的薄皮含有大量的.膳食纤维，它可以通便、降低胆固醇。值得注意的是，橘子所含的橘皮苷，可以降低血压、扩张心脏的冠状动脉。而橘汁中富含的钾、维生素B和维生素C，也可在一定程度上防治心血管疾病。因此，橘子是预防冠心病与动脉粥样硬化的理想食品。

国外健康专家通过深入研究后得出结论，经常食用柑橘类水果，能够使咽喉、口腔、胃等部位的癌症发病率降低50%，将中风的发病率减少19%，另外，柑橘还能降低罹患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。柑橘类水果之所以能够抑制肿瘤的形成，主要在于它所含的抗氧化成分能够有效地保护人体，使免疫系统的能力得到增强。

橘子的食用和药用

橘子外观可爱、口感上佳、营养丰富，因此深受男女老幼的喜爱。除鲜食外，橘子还可以加工成罐头、果酱、果汁、果酒、果醋、蜜饯、橘精粉等。

另一方面，橘子除了是一种很好的水果外，还具有较高的药用价值。历代中医文献中记载橘子可生津止渴、通络化痰、开胃疏气、提神醒酒。

平时，人们在吃橘子的时候，常把吃剩的橘皮、橘络、橘核等作为废弃物扔进垃圾桶，殊不知橘子一身都是宝。橘子的皮、核、叶乃至橘络，都可入药。

橘皮：橘皮入药以陈年者为佳，故又名陈皮，有理气调中、燥湿化痰功效，可用于治疗脾胃气滞、脘腹胀满、呕吐，或湿浊中阻所致的胸闷、恶心，食欲差、大便不成形等症，但平素易口干，大便秘结者慎用。

生津醒酒话柑子。据伟大药学家，及医家李时珍的《本草纲目》记载:“夫橘、柚、柑三者，相类似而不同。橘实小，其瓣微酢(酸)，其皮薄而红，味辛而苦;柑大于橘，其瓣味酢，其皮稍厚而黄，味辛而甘;柚大小皆如橙，其瓣味酢，其皮最厚而黄，味甘而下甚辛，如此分之，即不误矣。”

柑子，又称:柑、金实、木奴、瑞金奴等等。又因地理原因分布于珠江三角洲等地的，故有“广柑”之称。柑的同属植物也很多，如:茶枝柑、乳柑、蕉柑等。主产于浙江、广东、广西、福建、台湾等地都有栽培。柑子的果、皮、核、叶等均可作为药用。

祖国医学很早就将柑子归于药物果品类，中医认为其味甘酸而性凉，具有生津止渴、醒酒利尿的功效。多用于治疗胸热烦满，胃热口渴，小便不利。入药的方法可生食，也可煎服。治疗胸中烦热，口干暴渴不止，食少气逆，酒毒烦热，小便不利等病症，可选个大色黄味香柑子，每次一、二个生食或绞汁服用，日服二、三次。确忌:脾胃虚寒者应忌服。

你好，谢谢邀请！

柑橘类水果包括橙、橘、柑、柚、柠檬等。柑橘类水果的特点是维生素C含量较高，大部分胡萝卜素含量丰富。比如:

蜜橘胡萝卜素含量1660ug/100g，小叶橘2460ug/100g，早橘高达5140ug/100g，橙子维生素C33mg/100g，橘柑子维生素C35mg/100g，金橘维生素C含量35mg/100g，四川红橘维生素C含量在33mg/100g，

其他品种的柑橘类维生素C的含量最低也在每百克11mg(福橘)，胡萝卜素含量最低也在160ug/100g(橙子，除柚之外)

从以上可以看出，柑橘的尤为突出的成分为胡萝卜素和维生素C。而这两个营养素都为抗氧化营养素。胡萝卜素为维生素A源，除了具有维生素A的功能之外，还具有抗氧化的能力。

综上所述，吃柑橘类水果，可以防止皮肤老化、干燥、粗糙，角化。并可以提高暗视力。以及增强机体免疫力。

当然了，每类水果都各自的优点和特点，而且它们的共同点就是富含各种维生素和矿物质、膳食纤维以及特殊的活性成分，低脂肪低能量对预防肥胖、便秘、动脉硬化以及心脑血管疾病都有一定的益处。

所以，建议一般人无论是哪种水果，都要去吃，每天水果的摄入量在200-350克。对人体健康有益。

谢谢邀请。冬季最受欢迎的水果莫过于橘子了。眼下正是各种柑橘上市的时期，橙黄人的外表、酸甜可口且多汁的口感、加之其中所含的丰富的营养物质，柑橘的确是值得大家去吃的一种水果。既然柑橘是一种不错的水果，那经常食用对于身体有哪些好处？言于具体，请您如此健康品鉴。

常吃柑橘，对于身体有哪些实际性好处？

有助于我们清新口气：

橘子食用味道与营养共存的水果，其中含有不少的维生素C和香精油，食用可以净化清香口气，通气提神。

促进消化：

柑橘，其中所含的水分物质、维生素C以及有机酸物质比较丰富，常吃有助于身体正常的消化吸收，促进代谢。

对于血管健康有促进作用：

柑橘和其他水果不一样，其中存在不少的网状丝络，也就是我们所说的橘络，这种物质当中含有不少的芦丁物质，也是一种带有苦味的物质。

抛开剂量来看，这种物质的经常摄入可以促进血管的健康，有助于保持血管正常的弹性。

促进肠道代谢：

柑橘中存在一定量的纤维素类物质，常吃更有利于肠道代谢，以此就能够促进排便，也就能预防平日里便秘问题的发生。

补充营养物质：

橘子不错，食用仍需健康：

适量别过量：

橘子好吃美味，但食用同样不可过量为之。柑橘当中含有丰富的胡萝卜素，这种物质如果短时间内食用过多，很容易沉积于皮肤角质层和黏膜部位，从而就会导致皮肤变黄，无论是您的脸还是您的四肢皮肤。

任何美味都要适量，建议单日食用柑橘不超过2个。

食用时间要留意：

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初冬时节，柑橘类水果又大量上市。柑橘类水果味道酸酸甜甜，颜色金黄诱人，成为了很多人的最爱。柑橘包括桔子、柑子、、橙子、柚子、柠檬等，是一个大家族。这么庞大的一个水果家族到底对人体有什么好处呢？

柑橘类水果有什么好处：

1、富含维生素C

柑橘类水果的维生素C含量为20-90mg/100g之间，在众多的水果中属于佼佼者，其含量远远超过苹果、梨、桃子等。维生素C可以促进胶原蛋白合成，有护肤美白的功效，同时对预防骨质疏松也有好处。它还能促进叶酸的还原和铁吸收，对预防贫血也有一定作用。维生素C还可以阻断亚硝胺的合成，起到一定的抗癌功效。因此吃烧烤类的食物时不妨吃一些柑橘类水果或喝一杯橙汁，有利于身体健康。

2、含有丰富的类胡萝卜素

柑橘类水果大多为黄色，现在市面上还有红心柚、血橙等红色柑橘，这类红黄色水果都富含类胡萝卜素，红色的柑橘里还富含黄色水果所没有的番茄红素，这类营养素有一定的抗氧化作用，对预防肿瘤、延缓衰老有重要意义。此外，部分类胡萝卜素还可以转化为维生素A，可以保护上皮组织，对预防呼吸道感染有一定作用。需要提醒的是：类胡萝卜素可以在皮下组织沉积，如果是短时间内吃了大量的柑橘，很可能会导致皮肤发黄。不过这个发黄对身体没什么危害，只要不吃这类黄色食物就会恢复正常。

3、富含类黄酮

类黄酮是一类抗氧化剂，可以降低胆固醇，对预防心脑血管疾病及癌症的发生有一定的作用。类黄酮一般在柑橘类水果皮下的白色组织中含量最高，因此吃桔子时，白色的橘络最好不要丢，小金橘洗干净了连皮吃也是很明智的吃法。

吃柑橘时需要注意什么？

1、柑橘类水果的糖分一般都不低，通常在10%以上，味道越甜，含糖越多。这类水果吃起来很方便，皮一剥就能吃了，而且味道酸甜可口，好多人不知不觉就吃多了。因此，有肥胖或糖尿病、高血脂等慢性病人要控制好量。正常人一天的量也应控制在200-350g，吃多了会增加肥胖的风险。

2、有研究发现，柑橘类水果中的西柚会影响某些药物的代谢，使药物进入血液中会过多或过少的吸收。过多会对人体产生副作用，过少起不到疗效，服用降压药、降脂药、抗心律失常药的人群要注意，服药时避免食用。除了西柚，其他柚子也要注意，服药时仔细阅读说明书看有无禁忌。

柑橘味道酸甜可口，营养价值丰富，只要把握好量，注意到可能会与药物发生的反应，就能愉快地吃柑橘了。

我是侯慧敏营养师，希望我的回答对您有所帮助，如果想了解更多的健康知识，欢迎点击关注！

柑橘是冬季最为常见的水果，在白雪皑皑的冬天，橙黄色的柑橘也给冬季的水果增加了一抹亮丽的色彩。橘子瓣进入口中，丝丝甜味与些许凉意也让人瞬间神清气爽。吃柑橘对于身体有哪些好处？

柑橘中的维生素C

维生素C是人体不能缺少的营养素，不仅可以促进胶原蛋白的合成，促进铁的吸收，还与血管健康有着密切的关系。也是高血压、糖尿病、高血脂患者在饮食上更不能缺少的维生素之一。柑橘中维生素C的含量虽然不是水果中的冠军，却也是水果中的佼佼者。

柑橘中两个帮手更有利于维生素C的吸收

即使您购买的感觉甜味非常高，却也能够感受的柑橘中的酸味。这些酸味是柑橘中的有机酸产生的，有机酸和柑橘中含有的生物类黄酮搭配在一起更能促进维生素C在人体中的吸收和利用，这也是柑橘更适合补充维生素C的原因。

柑橘能开胃

有时候您会发现，不想吃东西的食物吃个橘子会有点食欲。柑橘中含有的有机酸能够促进食欲，经常食用柑橘也会促进身体吸收，有利身体健康。

吃柑橘也有注意事项

小时候，妈妈会特别注意，即使感觉再好吃也不会允许孩子多吃，原因在于吃柑橘多了会出现上火。大多数人在吃橘子的时候会把橘子瓣上的白色脉络全部清除干净后再吃，这样做就会造成吃橘子上火的情况发生。吃橘子要带着橘络吃，才能避免上火。

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我是王桂真，今日头条问答签约作者，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心

吃柑橘有哪些好处？

一，柑橘的基本情况：

二，柑橘的营养成分：

三，吃柑橘的好处：

女性应该每天摄入大约25克纤维，柑橘可以帮助你达到这个目标。一个橘子含2.3克纤维，而一个橘子含1.6克纤维。此外，柑橘类水果中大约三分之二的纤维是可溶性纤维，这与低纤维有关胆固醇并帮助调节葡萄糖水平，柑橘中剩余的纤维是不可溶解的，这增加了我们消化系统的体积，有助于我们保持正常。像柑橘这样的富含纤维的食物也比不含纤维的食物更能让我们保持饱腹感和满足感，使它们成为减肥的绝佳零食。

有助于缩短感冒时间

它们富含钾

它们可以帮助你更好地吸收其他营养

补充水分

像黄瓜、西瓜和西红柿一样，柑橘类水果的含水量很高(柑橘的含水量为87%，葡萄柚的含水量为88%)。吃大量的富含水分的食物比如柑橘可以帮助你保持水分，这对于止渴以及帮助你一整天摄入足够的液体来预防脱水帮助身体系统正常运转。

会让皮肤看起来更年轻

它们是减肥的主食

柑橘提供大量多汁的味道，几乎不含脂肪、钠或卡路里(一个柑橘只有45卡路里)，这使得它们非常适合饮食。此外，研究已经将低维生素C血液水平与高BMi、腰围和体脂百分比联系起来，开始在你的饮食中加入更多的柑橘。

很久没进头条了！由于时间关系，简短回答：补充维C和糖分。还可以充饥

橘子一身都是药，橘肉有开胃理气、止咳润肺之功效；橘皮健脾祛湿、止咳化痰；橘络能通经络、消痰积，而将橘子放在火上烤一烤，既不影响营养价值，还能增强化痰镇咳之功效。

做法：用温水泡几分钟，随后用布擦干。将橘子放到锅里，开小火慢慢加热，期间用铲子不停翻炒。，烤到橘皮发黑，注意橘子皮的颜色变黑就可以了，不要烧成炭，等热气从橘皮裂开的缝隙里冒出来的时候就可以了。

图片来源于站酷海洛

烤橘子去除了鲜橘皮的刺激气味，而且橘皮里的药性成分会蒸发到橘子肉上，带有橘皮药性的橘子肉，虽然烤过后微微带点苦味，但比其他药物要好吃多了。

烤过的橘子最好连皮一起吃掉，橘皮通过火烤，燥烈之性消除而药性仍在。吃了烤橘子后痰液量会明显减少，镇咳作用非常明显。烤橘子功效虽好，但是对于火气比较大的人、阴虚及热咳者则不宜食用，吃了容易上火。

除了烤橘子，橘皮泡脚也对身体大有裨益。

橘皮泡脚在冬天有很好的保暖效果，尤其适合体质偏寒、怕冷的人，对治疗初期风寒感冒也有良好效果。而且橘皮泡脚还能改善睡眠，让人香甜入睡。不过同样的对于皮肤过敏、火气比较大的人、阴虚及热咳者则不宜食用。

不过需要提醒大家注意的是，不要直接用鲜橘皮泡脚，因为它的表面有农药和保鲜剂污染，可能会刺激皮肤，橘皮需要处理一下。应用清水冲洗、浸泡30分钟，并放入碱水中浸泡5~15分钟，放置阴凉地干燥一周后方可使用。

柑橘包括橙子、柚子、柠檬、广柑、蜜橘等。柑橘含有丰富的糖分、果酸和多种维生素。据测定，无核蜜橘含糖9.3%，柠檬酸0.6%，每100克橘汁中含维生素C23.9毫克。尤其是金橘皮，每100克橘皮含维生素C200毫克，是果肉含量的5倍，可连皮一起食用。

柑橘具有顺气、止咳、健胃、化痰、消肿、止痛、疏肝理气等多种功效，所以是很好的中药材。临床上常用来治疗坏血病、夜盲症、皮肤角化、呕吐胃寒、胸闷胁痛、肋间神经痛、疝气、乳汁不通、肿痛等病症。

普通人一天最好吃2个甜的柑橘，这样的防癌效果最好。一般来说，形状扁平、表皮比较平缓、颜色越深的柑橘就越甜。所谓表皮比较平缓，指的是柑橘表皮的小颗粒细而密。如果这些颗粒凹凸不平，而且摸起来很粗糙，它的果肉就没有什么味道。另外，如果柑橘鲜亮的颜色一直延伸到根蒂部，且果枝比较细，根蒂周围的果皮也呈橙红色，则味道较好。就大小而言，小一些的味道更好。

其实青桔子就是橘子中的一种，它只不过不像一般的桔子那样，呈现橘黄色，而是全身青色，看起来就发酸。实际上，青桔子确实比较酸，但是也没有想象中的那么酸，它的酸味反而是它的营养价值中的很重要的因素。许多爱吃酸的人比起一般的桔子会更加喜欢使用青桔子。1、止咳化痰青桔子虽然酸，但是属性温和，有生津止咳的作用。而且虽然桔子是比较热性的水果，但是对于青桔子来说，反而有条理肠胃的作用，可以和胃利尿，特别是对于中老年人来说，食用青桔子可以治疗小便不利的情况，还有润肺化痰的作用，适用于各种咳嗽的情况。效果显著。2、抑制细菌青桔子的抑菌作用也非常强，研究证明，桔子有抑制葡萄球菌的作用，对于人体抵抗外来病菌的侵害有显著的作用。而且经常食用青桔子可以升高血压，对于低血压患者来说，可以起到辅助治疗的效果，适合经常食用。而且青桔子还是很好地消炎水果，对身体来说可以起到消炎去肿的作用。3、通络活血青桔子还可以通络活血，青桔子本身是一种疏通脉络的水果，经常食用，可以清理掉血管内的垃圾，对于身体经脉中的毒素也能达到排出的效果。一般说来，经常食用青桔子，一些因为脉络不同的症状就会得到缓解甚至治愈，有着非常显著的效果。希望大家多多支持小编！小编会每天为大家更新一些有关养生的知识的哦！