主舞和领舞的区别如下所示
1、定位不同。

主舞一般是团队比较会跳舞的人，在比较重要的场合会单独派出来表演，统领整个舞蹈的思想，领舞是有个人特色的人，也是视觉担当，可以带动团队的气氛，一般是在副歌的时候站在最前面的位置，舞蹈的功底也是比较深的。

2、作用不同。

主舞是将一个舞蹈的思想、主旨表达给观众，是舞蹈表演中的灵魂人物，主舞一般在最重要的场合就会出来，贯穿舞蹈的始终，也是舞蹈功底队内最好的一个，在舞蹈最复杂的动作一般都是由主舞完成的。领舞是在群舞的时候，站在前面带领大家起舞的人，是节奏形体的引领，一般是在歌曲开始或者副歌站C位。

练习舞蹈对人的身体是有好处的，可以强健人的体魄，跳舞会让人慢慢变的规律，注重饮食和睡眠。舞蹈还可以培养审美情感、增强自信心，跳舞的人每天都会精力充沛容光焕发。经常练习舞蹈的人形体上会有很大的改变，可以提升人的气质，增强身体的协调性，提升人格魅力，还可以一定程度上促进人的心理健康发展。