想要让脸色苍白如纸，大家可以把偏白一点的粉底涂在脸上，要注意不可以化眉毛，嘴唇也不可以涂口红，大家嘴唇一般偏红，可以用粉底稍微把嘴唇也涂白一点，最好不要涂唇膏，让嘴唇稍微干燥一点，带点唇纹，这样就更像生病的样子了。

大家会发现很多生病的人都是脸色苍白，这是因为身体发虚，气血不足，这种人大多体内寒气较多，体质比较差，想要改善这种情况，大家就要注意多补气血。

菠菜和猪肝都是常见的补血食材，动物肝脏中含有二价铁，可以补虚生血；而菠菜中含有大量的铁质和胡萝卜素，多吃这两种食物可以补气血。

红枣中含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、胡萝卜素以及钙、磷、钾、铁等各种维生素和矿物质成分，营养成分较全面。多吃红枣不仅可以给人体补充能量，维持正常的生理功能，对体虚贫血的人还可以起到补益的作用，很多女生在经期、孕期都会吃红枣来进补。

想要补气血，不仅要食疗，大家也要保证充足的睡眠。熬夜会透支体力，会耗损气血，还会使得体内受寒气入侵，所以气血不足的人一定要早睡早起养成健康的生活方式。